第30頁 (第2/3页)

&ldo;黃庭，就是很多人說的心輪，古人所謂的&l;方寸大亂&r;，那個方寸，指的就是黃庭。&rdo;他看看大家，然後繼續說：&ldo;你們現在可以試試看，呼出一口氣之後，儘量先別吸氣，到了非吸氣不可的時候再吸，看看有什麼感覺。&rdo;

幸雄試了。當胸口已經憋不住的時候，他猛然吸氣，居然嗆了一下，咳了半天。

張講師看到幸雄的窘樣，諒解地笑笑，&ldo;沒關係，慢慢來。

剛才那個叫你吸氣的就是黃庭！&rdo;

語畢，他居然從桌上的一塊布下方拿出一把大衝鋒鎗。幸雄心想：&ldo;這真是奇怪了！這個禪師上課拿的不是禪棒，居然是這麼大的一把槍！&rdo;

張講師挺著槍，告訴大家：&ldo;這是一把空氣槍，被打到的時候會有強烈的氣感，但是不痛。它的聲音很大，&rdo;說著他就砰砰地連開兩槍，嚇了向東一跳，&ldo;會讓你的黃庭很不舒服。我現在就來訓練你們觀黃庭。請大家圍個圓圈站好，背對著我。&rdo;

學員們就像等著上刑場的人一樣，乖乖地圍成一圈，講師拿著槍在中間繞著圈子走。&ldo;我走路的時候會發出腳步聲，走到你附近時，我可能會給你一槍，也或許是給你旁邊的人一槍。沒有關係，就把注意力放在你胸口的正中央，看看它有什麼起伏。&rdo;

幸雄心口怦怦直跳，剛才要他吸氣的地方也是這裡，難道這就是黃庭？才這麼想的時候，講師就在一旁說了：&ldo;如果你覺得

黃庭跳得很快，那其實不是黃庭在跳，是你的心臟啦！黃庭的感覺比較細微、含蓄‐‐緊緊的、麻麻的、熱熱的、痒痒的。&rdo;

話音一落，講師一槍打在幸雄身上，幸雄感覺自己的胸口一緊，然後能量向四周散開，隨之而來的，是高度緊張之後的鬆弛，因為講師已經走遠啦。

向東則是感覺那種緊張、恐懼是在自己的四肢，手腳冰涼而且發麻。當講師的腳步聲靠近時，真的有那種又驚恐又期待的痛苦，胸口正中央也是緊繃到不行，讓她很不舒服，甚至想逃離現場。

這時講師的聲音又響起了：&ldo;用平等心來感受你黃庭的起伏震盪，不要附加任何想法或價值判斷上去，也就是說，不要有分別、取捨。你不必喜歡它，也不必討厭它，它只是我們身體上自然的氣機震盪，怎麼來，怎麼去。就像天上的白雲一樣，讓它自在，你就會自在。&rdo;

於是向東開始觀照自己黃庭內的動靜。她發現，一旦能夠以不批判的心看著胸口的激盪起伏，那麼雖然她的黃庭隨著老師來來去去的腳步而起起伏伏，卻跟她‐‐這個觀察者！‐毫無關係。她可以用一種超然的立場來看待這些氣血的波動，感覺好極了！原來，自己的恐懼和憤怒等負面情緒，都可以這樣拉開距離來看待！

38相同的感受，不同的標籤‐‐內在不安的起源&ldo;剛才你們很多人都已經體會到了黃庭的動盪，現在我們要進一步地告訴你們，怎麼樣去接納黃庭的動盪，並與之和平共處。&rdo;講師繼續苦口婆心地教導。

&ldo;很多心靈成長或心理勵志的課程都鼓勵大家，在感受到內在的不安之後，用各種方式去平撫你們的負面情緒。你們的經驗如何呢？&rdo;講師問。

&ldo;是啊，&rdo;幸雄立刻回答，&ldo;我以前學過一種自我安撫的方法，就是教我們用呼吸去安撫自己的負面情緒，然後呼求光和愛來整合它。&rdo;

</br>

<style type="text/css">