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姚明开始每天八小时训练的头六个月，教练们其实把他当成了一个贵重的明朝花瓶严加保护。在梅陇基地最开始的两年，这个身体还很脆弱的新手只是和其余青年队的队员一起做轻微的投篮和运球训练。一旦进入快节奏的运球和对抗训练，教练就会把他从球场上撤下来。这样做一部分原因是他既没有速度也没有耐力能跟上队友，也是因为“我们害怕他会受伤”，李秋平说，他在之后的八年里一直是姚明的教练，从青年队一直带到成年队。“他长得太快了，我们让他从比较轻的训练量开始，慢慢地增强他的心肺功能。”

在其他队员训练的时候，王重光会把姚明带到一边进行一系列的特殊训练，就像三十年前对姚明母亲做的那样。日复一日地，这个孩子就在球场的一角，练习跳绳，或者一边跳一边把双手举过头顶，还有绕着想像中的防守者进行脚步移动训练——都是为了提高姚明的耐力和灵活性。下午，教练会把他带到隔壁体操馆的垫子上做每日必需的翻跟头练习。当体操队员们在他周围做出旋转、飞跃等空中动作时，这个巨人只是在垫子上笨拙地翻来翻去，发出砰砰的撞击声。

中国有一些还比较原始的负重练习——比如，先下蹲，然后把靠在背上的队友举起来——这是姚明绝对禁止参加的。教练的目的不仅是避免出现背部伤病。有一种在运动学家中广泛流行的观点，包括卫国平在内，负重练习会把能量导入到肌肉的构建上，而不是用到增加身高上。如果说上海市体委有一个统一的目标，那就是希望看到姚明能长多高就长多高。

对增加姚明身高的执著看上去似乎有些奇怪，因为他已经长得比同年龄的任何人都要高了，这是体委的领导们从来没看到过的。但是培养出中国最高的篮球选手的愿望影响到了姚明所做的一切——还有他不曾做的。吃饭的时候，学院四百多名运动员中的大多数——身材呈倒三角形的游泳运动员，矮壮的举重选手，苗条的体操选手——都是挤在食堂里属于自己的一块区域。但是姚明被允许在“冠军房间”吃饭，这里是为最好的运动员保留的地方，这样他就能得到足够满足他身体成长的营养。

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第四章　试验（4）

教练们不让姚明和其他队友一起做热身，因为他们相信“压腿会抑制他长高”，队友刘炜说，他后来成了姚明最好的朋友和队友。刘炜比姚明大八个月，他来到梅陇基地的时候有1米91，只比他的新室友矮了几厘米。在后来的八年时间里，刘炜只长高了3厘米，姚明却长了差不多30厘米。这个控球后卫和那个大个子就像穆特和杰夫（Mutt　and　Jeff，美国漫画家Bud　Fisher于二十世纪初创作出的漫画中的人物），总是把他们那每周只有一点点的津贴凑在一起，看可以打多少个小时的电子游戏机。不过最后，他们不能再当室友了。“我们不得不把姚明赶出我们的房间，”刘炜回忆说，“因为他太占地方了。”

队里的领导让姚明搬到了隔壁305室，那里他们放了一张定做的2米40的单人床。这张床成了梅陇基地里最重要的一件装备，因为姚明的睡眠是被当成一件大事的。中国的运动学科学家认为青春发育期里，长得最快的时候就是人睡觉时，所以姚明的训练里有一个非常重要的部分，这听起来有些奇怪，那就是中午他一定要有充足的午睡时间。“我们在做举重训练的时候，姚明就在睡觉，”刘炜笑着回忆这种不同寻常的安排，“下午，我们是三点开始训练。而姚明总是要过一两个小时才会出现。他一直在睡觉。”