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7與大自然共處：去郊外玩，或是花點時間享受藍天、白雲、花糙、樹木等自然界的景物。

8寫東西（日記或部落格，與自己的內在有所接觸）。

9做自己喜歡且需要投入創意的藝術創作。

10可以放慢動作的運動（游泳、慢跑、瑜伽、太極拳）。

11聽一場好的演講，並與主講人產生共鳴。

12欣賞藝術創作或表演。

13宗教的修持（佛教：念經、持咒、禮佛、聽開示；基督教：唱詩歌、禱告、讀聖經、聚會；其他任何宗教上的修持）。

14靜坐冥想。

12幸雄的領悟‐不要用頭腦思考，要用&ldo;心&rdo;去體會幸雄坐在家中，翹著二郎腿，看著這張基本上都是向東的投入而做出來的清單。連他自己都覺得不可思議的是，他的日常生活中沒有一件事情可以列入其中。

他記得圖特還說：&ldo;這些活動都有一個特色：藉由關注無形的東西，帶領你進入自己內在的更深處。而且，它們的共通之處也在於：用心去體會，而不是用頭腦去思考。&rdo;

幸雄一一檢視這份清單。花糙寵物就不用說了‐‐根本不存在他的生命中，他倒是有個孩子，但是他跟兒子相處的時間並不多，就算在一起，不是在看電視就是帶孩子出去吃東西，或是逛街、去遊樂場玩。他的注意力始終在外界，而不是專注在孩子身上。

跟老婆及家人在一起的時候也是一樣，始終都有一些外在的事情在進行：看電影、吃飯、聊天、購物，很少真正地沉靜下來，單純去體會對方的&ldo;存在&rdo;。長此以往，彼此的關係都是停留在&ldo;表相&rdo;上，十分膚淺且制式化。

幸雄很少看書，也不太聽音樂，沒有藝術細胞，對宗教也不感興趣。如此算下來，幸雄的靈性空間真是貧瘠的荒原！他呆了半晌，又習慣性地打開電腦，結果看到向東寄來的郵件：&ldo;幸雄，圖特老師要我們互相鼓勵打氣，我寫這封信就算是交差了 。&rdo;

幸雄心裡想：&ldo;這女人，什麼態度！&rdo;

&ldo;我回來想了想，決定採取以下行動，做為目前擴展我靈性空間的方式。&rdo;

郵件里，東一板一眼地列出自己要做的事項。

現在開始三個月內的計畫：

&iddot;報名辦公室附近一個瑜伽中心的課程，每周抽出三個中午去練習瑜伽。

&iddot;周末多帶女兒去郊外走走，享受大自然中的兩人世界。

&iddot;一周讀一本好書。

未來三到六個月的計劃：

&iddot;報名參加陶藝課程，學習捏陶。

&iddot;開一個部落格，寫一些自己對生活的心得感想。

&iddot;學習靜坐冥想。

希望你也找到適合你的方法。祝福你。向東。

幸雄看了以後，一股不舒服的感覺衝上腦門。不過，他最近養成觀察自己的好習慣，這時倒是發揮作用了。他試著去理解自己的不舒服情緒究竟是什麼想法造成的，於是他開始聆聽腦袋裡的對話。

&ldo;這個女人！她以為她是誰啊？老是在老子面前耀武揚威的。&rdo;

&ldo;其實沒有啦，她只是遵照指示，跟你分享她的想法而已啊。&rdo;

&ldo;她拽什麼拽？自以為了不起！&rdo;

&ldo;幸雄你很差勁耶！被一個女人比下去了 。&rdo;

&ldo;什麼擴展內在空間，你連個屁也沒有，什麼