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，体能同样不是个问题，防守型中场的任务是破坏和拦截，不管今后比赛中是踢防反为主的532阵型还是均衡的442阵型，中场球员的奔跑能力是一支球队战斗力能不能正常发挥的关键，座位了韵律操，姑娘们已经汗透了球衣！

别的不说，耐克赞助的定制球衣球裤和球鞋球袜护腿板啥的，全副武装起来让耶鲁女足的精气神焕然一新这话一点没夸张，原本耶鲁女足的赞助商虽然也是耐克，不过数量可怜到大家只有两套正规服装，球鞋更是只有一双，剩下就得自己换洗着紧巴巴的用，江叶林入主耶鲁女足虽然很低调，不过耐克方面显然受到了压力，或者说有了新的动力，现在耶鲁女足每人五套训练服，正式比赛服装三套，理论上一天换两次都够用。

而且女足姑娘们的服装每天训练后有专人送去洗衣房洗涤烘干，32名队员都有自己的球衣和号码尺寸，完全量身定做，这对一支球队来说提升了无数的荣誉感和被关注被重视的自豪感，当然，外加每堂训练课100美金的训练津贴，尼玛这华尔街来的姜戈教练估计该把见过世面的耶鲁姑娘们都给惯坏了。

对防守型中场球员来说，来回奔跑是她们需要不断锻炼和提高的基本功，而且，对耐力的要求相当高，事实上12分钟跑是跑不死人的，大部分人跑起来也就2800米到3200米之间的成绩，但是折返跑是绝对能跑死人的，或者说，跑到球员们痛不欲生脸青唇白面如土色都不夸张，奥黛丽指挥的中场组第二个科目是韵律操，韵律操只是放松或者进一步热身。

接下来包括奥黛丽…和本自己在内的8名球员，开始了折返跑训练，也就是站在场地的中间，两名球员背向而立，随着哨响开始用最快的速度向两个边线跑去，差不多是32米的样子，算试一次30米的冲刺，可这不算完，跑到边线后还要折返回来，折返到中间的位置，也就是折返15米，接着掉头继续回跑到边线，那是7米半，接着从边线再跑回来15米，然后折返回边线，再掉头跑回中点又是一个32米！

即使没有限定时间，这单程144米的折返跑跑下来也差不多中场组的队员们累断了腰，守门员出身的副队长兼教练奥黛丽的成绩居然最好，不知道是不是她给自己掐表的时候晚掐了几秒的关系，这144米跑下来8个人成绩最好的奥黛丽是30秒12，其他4名替补中场球员的成绩从32秒到36秒之间，而新加入球队的3名预备队员第一次跑这种折返跑，最快的也只有41秒，最慢的则足足花了45秒！

要知道200米跑女子世界纪律可是只有22秒的样子，虽然草坪上折返跑和跑道上的200米弯道跑不可同日而语，可也看得出来，折返跑确实是极为考验球员在场上来回奔跑能力的训练项目，而且很接近球场上的实战奔跑，根据统计，球场上的冲刺一般不超过30米，毕竟整个球场才105米长而已，防守型中场从中圈弧跑到禁区弧也就30米而已！

至于16米和8米的冲刺，往往也符合半场球员控制自己防守区域的奔跑距离，因为球场宽度也就65米，而左路球员理论上只需要防守自己这一路，那么站中间的话，往边线是16米，往中间也是16米，加上和对手球员之间的距离，16米到8米之间的奔跑是大部分攻防两端球员从起步到发生身体接触或者拦截到足球的基本距离，也是最常见的距离。

“姑娘们！累吧？跑不死是对中场球员的最基本要求，如果防守时你追不到对手，或者反击时你追不上队友，那么，你在球队里就没有存在的价值！我也累，可我一个守门员都能跑到30秒附近，你们不羞愧么？最慢的居然45秒，你知道篮球场上45秒已经进了几个球么？你知道足球场上最快进球才几秒么？！45秒够对手进攻好几次了你们知道么？！休息5分钟，继续下一组！”