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食暖的办法很简单，就是喝粥。早晚喝粥，于养生大有裨益，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

切勿贪凉：剧烈运动后不洗冷水澡，不要吃过多冷饮；空调温度不宜太低，室内外温差不要过大，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。

积极锻炼，劳逸结合：前面说过夏季因季节特点决定人一般懒言少动，日久则会导致气虚，因而还应多多锻炼，增强体质。但也要注意劳逸结合，保证充分的休息，切不可经常熬夜。

中暑

中暑是发生在夏日酷暑或高温环境下的一种急性病。当人在高温环境中或炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动或活动，而无足够的防暑降温措施，体内积蓄的热量不能向外散发，以致体温调节发生障碍，如过多出汗，身体失去大量水分和盐分，很容易引起中暑。有时气温虽未达到高温，但由于温度较高和通风不畅，亦可发生中暑。盛夏，年老、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、穿着紧身不透风的衣裤以及发热、糖尿病、心血管病等，常为中暑的发病因素。其主要症状表现为：轻者头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐，重者突然晕倒、面色苍白、无汗或大汗淋漓，呼吸不匀、血压下降，脉微欲绝。因此本病属急症范畴，应及时给予救治。一旦发生中暑，应立即离开高温环境，将患者移到阴凉通风处，并解开衣扣和裤带；用手指掐或针刺人中、合谷、内关等穴位以促醒；在患者头部、两腋下和大腿内侧等处放置冰袋，用冷水、冰水擦身，还可用风扇向患者吹风以散热；病人清醒后，及时补充清凉含盐饮料，最好服用仁丹、藿香正气水或十滴水等防暑药品；重症昏迷者应立即送医院救治。

那么我们可以采取哪些措施防患于未然，避免中暑的发生呢？

首先，防暑降温。露天作业要避免长时间在太阳下直晒。出门时要戴太阳镜、遮阳帽。合理安排劳动工作时间，避开最热时间。还须多饮水，“暑热伤津”，通过饮水一方面补充消耗之津液，另一方面，饮水补充了汗源，通过出汗有利于散热。从事户外活动时应随身携带防暑药如十滴水、人丹等。。　最好的txt下载网

去“火”宜食补与药补相结合（4）

其次，要睡好，吃好。睡好吃好才能养足津气，补充消耗。吃的方面可选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品。还有豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。多吃各种瓜类，多吃苦味菜，如苦瓜等，因苦能泻热，有利于泄暑热和燥暑湿。此外，不要饮用烈性酒，保证充足睡眠，避免炎热的中午在强烈日光下过多活动。

再者，中药调养。可以适当选用中药中益气养阴之品以防暑热。如太子参、麦冬、玉竹等。夏月里煎汤频服对身体大有裨益。

夏季腹泻

“上吐下泻”俗称“闹肚子”，是夏季常见病症，无论男女老幼均可罹患，西医称之为“急性胃肠炎”，而在祖国医学中则属于“泄泻”范畴。

所谓“泄泻”，是指排便次数增多，粪质稀薄甚则泻出如水。何以夏时多见此症？当此之时，人体阳气发散于外，易出汗，对肠胃的照顾就显得较弱，则消化功能减退；脾胃按五行属土；主运化水湿，此时气候又潮湿多雨，湿盛于外，易内侵而损伤脾胃，致使运化失常，所谓“湿盛则濡泄”。且此时天气炎热，人们多食瓜果凉物，重伤脾胃，尤其此时食物多易变质，稍有不慎则“病从口入”，从而导致腹泻的发生。

我们如何做到防患于未然呢？其实预防本病的重点就是防止“病从口入”，只要大家日常生活中注意下列问题，就会减少腹泻的发病机会。

第一，切勿过度饮食生冷。夏日气温较高，人们大都喜欢饮食生冷，但如过多寒凉之品入胃，就会使寒湿凝滞脾胃，从而影响