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身体里乱蹿，可以zì&nbsp；yóu的上下游移。

那其实当然不是真的有一个东西在身体里游走，而是这种感觉的整体所带来的假象。等你练到这种程度的时候。不管是来自什么方向的冲击力，你都可以化解。

你练过太极劲，这一点叫你很占便宜，你可以把太极劲的功法用到这上面来，我估计你不长时间就能学会。”

李易也觉得自己练功夫的过程实在是太讨巧了，后学的东西都有前面的功夫作基础，不用另起炉灶重新练。

李易照着都邦所说的，静坐在椅子上，意念有一种紧级绷绷的东西从脚踝处生出，这种感觉一开始并不明显。没过几分钟便慢慢的明显起来。

李易试着将这种感觉从下半身向上前身移动，可是到了腰上便阻住了，不管怎么使劲，怎么动用意念都不行。

李易正要放松jīng神重新开始时，忽然在这放松的一瞬间。那股紧张感从腰间一下子窜到了胸口，就像是堵在什么洞里的小球一下子被水冲了出来。那种突然释放的感觉叫李易感到十分痛快。

可是那种紧张感到了胸口便不再向上了，明显是肋骨断了的缘故，李易也不着急，将这种感觉变淡，又从锁骨处开始练起，直冲到脖子上，再往头上冲那是不可能的了。

李易练了半个多小时，逐渐熟练。

都邦道：“我刚才所说的功法，是下脚的两种主要功法，下面再说说上肢。

当我们在平地上的时候，因为不能四肢着地，所以只能靠腿脚来跑动，以显示轻功。

但是在厅堂楼阁之间，双手却大有用处，实际上有些爬高的功法，如果不能完全靠下肢来完成，是可以大大的利用手上的功夫的。上下肢配合是第三类功法的核心。

人是个整体，但是这种整体xìng还要不断的提炼才行，比如一般要爬墙，主要是靠双脚蹬墙面，借这个力不断的上升。

当然，他的两臂也是在用力的，但是常人的手臂力量明显没有下肢强。而对我们练轻功的人来说，这样就不行了。必须练到上肢十分有力灵活才行。

人的力量一般是断续的，一次用力总有个高峰期和收尾期。当双腿用力蹬墙的时候，虽然看起来是不断的用着力，但是中间必定是有间隙的。

而我们这个时候，就要将上下肢的力量穿插起来，在下脚蓄力的时候，上肢发力。在上肢蓄力的时候，下肢发力。这样就能做到一种虚实配合。”

李易道：“照这么说，人要像猴子一样？”

都邦道：“不错，就是要像猴子一样。口诀是全身皆缩，腰腹传力，动而不留，大而不僵，上肢如导，下肢随上。

这意思是说爬墙的时候，身体要缩着，这样才有利于上下肢力量的传导，上下传导，腰腹居中，当然起到一个枢纽的作用。

但是传力的时候，意念一定要灵活快速，力量要大，却不能停留僵持片刻，宁泄匆留，说的就是这个道理。

与此同时，上肢要像是自行车的前轮一样，起到一个引导的作用，下脚要像汽车的驱动轮一样，起到一个点踏发力的作用。虽然上肢也发力，但是毕竟下肢的力量大，如果过分的应用上肢，会伤到胳臂。”

冯伦笑道：“我老大是四轮驱动的。”

众人哈哈大笑。

都邦续道：“一颗心要活泼泼的，时刻体会全身力量的变化虚实，要将一点实力在体内不住的游走，可以缓，却不能停，可以泄，却不能僵。将这颗实力用在发力的时候，学会省力才是真本事。

这是向高处爬墙时的口诀，剩下来的还有平跃和斜跃。平跃和斜跃都有各种姿势，但是原理还是这个，手脚并用，这个说法听起来简单，练起来却难。幸好你有太极劲