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第一种方法就是让时间疗伤――是人都想得到这法子。第二种方法就是，千万不要老想你恨的那个东西，那个是无意识的强化恨的感觉，如果想了，你就发觉你越想越恨。第三种方法，就是让其它的事情事物干扰你的感情，这也是冲淡情绪的方法，比如恨的时候拼命吃东西，疯狂玩耍，拼命看电影等，都是这一方法的应用。第四种方法，实际上，冲淡恨意的最好方法的药就是爱。这里的爱不仅是爱情，一件喜欢的事情，一个喜欢的人，一个喜欢的东西，都能将人从歇斯底里里拉将出来，不过这个方法也是在玩火，一念成爱，一念成恨，爱恨只在一念之间，如果是真爱还好，如果又发现‘新爱’是虚无缥缈的，那么就是恨上加恨，所以这方法，太过感性的人不太适合。第五种方法，就是下文中说的，世界观产生方法论，从我们的认识的世界或者环境中，是能够提炼出认识的方法的。所以理性一点，多用用‘三阶思考法’（这方法相当重要，忘了回去复习下），有所失必有所得，当你从恨意中学得经验经历并成长成熟的时候，可能你就不会再恨一个人了，而是感激他了。

情绪与得失紧密相联，资源的失去必然会导致情绪的消极，这是从本能上决定的（索取），所以要克服这种消极，我觉得第五种方法是可以被优先推广的。有所失必有所得，从失去中去寻找资源。就如失败里面有成功的契机，失恋里面有成熟的契机等等。当有一件消极的事件发生的时候，很多人都不自主的沉迷在那些情绪情感之中，而忽略了在心情波荡的时候应有的理性！只有在情绪激动的时候才能学会控制情绪。很多人在听别人讲座的时候频频点头，觉得别人分析的头头是道，但等自己真的出现类似状况的时候，却发现学不能致用。这就是症结所在。所以下一次自己雷霆之怒，或者情绪失控的时候，我不要求你深呼吸，也不要求你理性。我只要求你内心中为这一时刻的到来而高兴，因为这种真正锻炼情绪控制的机会可遇不可求。其余任何时刻对于情绪控制的理解，都是纸上谈兵。

以前我很讨厌那种广告很多的电视剧。很久以前，电视剧只在片头与片尾有广告，后来发展到片中插一次广告，再后来，就是四分之一章节有广告，现在，郁闷的是有的时候看着看着，给插一大段广告，然后回来的时候，却放的已经是片尾曲。让人欲哭无泪。而自从我转换了思维后，我就再也没有因为插过广告而有微词了。广告是很烦人的，但我时常一见广告，我就思考这个广告要表达的意思是什么？要传播的理念的什么？产品的卖点是什么？它的创意是什么？它隐藏的目的是什么？它会起到什么样的效果？它的缺点是什么？它还可以怎么样改进？……其实上，每一个广告都可以变成一个案例。有了这样的习惯，我实际上已经变失为得了。甚至三更半夜的时候，我看什么推广项链呀，手表呀，美容呀之类的电视购物广告也看得很high。这就是有所失必有所得。要变失为得。有趣的是，我看得很high的时候，我的室友正在抱怨‘广告真他妈烦人！’。（当然也不是什么事都可以变失为得！因为有的东西在人生中是不具有可替代性的，损失这样的东西是让人歇斯底里的，不过也要切记有所失必有所得的原则，至少要不把失去当失去！于是出现