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次10～50下。每日早晚进行。

第五，并发炎症时，（局部热、痛、肿胀）要就医治疗。

——缩脖、爬行健颈腰

第一，龟喜欢伸缩脖子，这也是它长寿的原因，因为可以保持颈部血管不受阻塞。

方法：先做头颈前后伸缩，然后再做头左右摇摆动作，再做左、右手交替扶头顶及扶肩臂。

第二，　做爬行功，因为爬行功最能练背柱。

第三，除爬行外，还介绍一种腰椎功。

方法：俯卧床上或地毯上，以腹部着地，两手臂及　双足伸直，然后做头足反弓动作。据腰椎增生患者介绍此法如与仰卧起坐配合效果更好。txt电子书分享平台

生命的警报

——疾病预测奥秘

人的疾病能预测吗？

——对此，丰富的中医古籍给我们提供了大量的信息……

再狡猾的狐狸也会露出尾巴，藏在人体内的疾病，即使隐敝得天衣无缝也难免会露馅……那　么怎样抓住疾病的狐狸尾巴呢？

观察手、足、耳，疾病无处逃。

唾液、汗、痰、尿、便、Jing液、白带，这些平时不注意的分泌物，其实都在提示着您的健康　状况……

人的疾病能预测吗？

再狡猾的狐狸也会露出尾巴，藏在人体内的疾病，即使隐敝得天衣无缝也难免露馅。

人体本来就有着严密的报警装置，一旦疾病发生，便频频发出信号，然而人体也有着强大的　适应能力，因此往往掩盖了疾病的存在，或者人们对已经亮起的红灯掉以轻心，于是一旦　发现，疾病已步入晚期，以致失去了最佳治疗时机……

所以，了解疾病先兆奥秘的重大意义，可想而知……

全息先兆的奥秘是什么？

人体表的许多部位，如手、耳、眼、足……都像一面面小镜子，内脏的病都会从这面小镜子　上照出来……

那么什么是全息呢？

每一个小的局部都包含着一个大整体，所以任何事物都可以从它的一个断层面看到它的未来　，这叫一叶而知秋，就是说落下一片叶子，就可知道秋天即将到来。

不过，这只是全息含义的一半，另一半是：每一个大的整体都包含着若干小的局部，所以全　息预测一定要对信息综合参考。

根据张颖清的全息元理论，即在一个生物体中，功能和结构与其周围部分，有相对明显的边　界及相对独立性，被称为全息元。

人体存在着大全息元，大全息元中又有小全息元。虽然，每一个全息元都包含着整体的信息　，但各全息元之间对整体信息的浓缩度又是有差别存在的。虽然耳、眼、手掌、足掌、脐…　…都能反映五脏的信息，但人中部位、山根（鼻根）部位、口周部位的全息就更显得重要。　这就是说，人体存在着全息元特区，即有着全身信息浓缩度较高的全息元。中医正是应用这　些全息元特区进行诊治的。

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如人体表现出来的神态、所呈现的色泽，发出的声音，反映出的脉搏动，分泌出的液体，排　出的浊物等等，无不包含着整体的阴阳全息。但包含人体整体阴阳信息的全息元，对阴阳信　息的浓缩度并不都是相等的，集中较强的为脉、舌等全息元。中医凭“三寸之脉”，“五寸　之舌”便能把握全身阴阳的变化，就是因为中医掌握了《周易》阴阳全息特区的缘故。

经络系统可以说是全身的信息流。每一个｜穴位或多或少都包含着整体经络的信息，每一个｜穴　位都像是全身的一个窗口，透过这个窗口，便可窥获整体的全息。然而，经络的全息元对整　体信息的储备率也不是等同的，有的｜穴位有较高的整