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喜歡的事，或是你不喜歡的人，這就是你們地球上一位智者說的&l;怨憎會&r;。&rdo;圖特停了一下，又繼續說：&ldo;而且，你在日常生活中會需要很多能量來壓抑你的陰影，所以一旦陰影被整合以後，有許多充沛的能量會被釋放出來，用在更有用的地方。&rdo;

14向東的反思‐‐擁抱自己的陰影

向東坐在自己的桌前，無奈地看著圖特交代的作業。看著這些題目，向東知道自己勢必被迫面對童年的舊創。

1找出一個你常常會指責別人的議題，這件事常常讓你有很強烈的情緒反應。寫下：我不喜歡

的人（要投入並表達你的情緒）。

向東寫了：我不喜歡粗暴、沒有耐心的人。隨著自己筆尖的滑動，向東把對這類人的痛恨帶到了最高點。

2回顧你過去一生，什麼時候曾經遇到這樣的事和人？你家裡有誰是這個樣子的？要從童年開始想。

向東的筆到這裡停住了，她不太願意觸及這一塊，天人交戰了半天，咬咬牙，還是寫了：我的父親就是一個很粗暴、沒有耐心的人。就是他的沒有耐心和粗暴，讓我在襁褓中就失去母親。

向東突然覺得一股巨大的憤怒席捲而來，讓她恨不得把紙撕碎了。她停留在這裡，氣喘吁吁，過了好長一段時間才沉靜下來，繼續她的作業。

3再想想你這一生中，是否曾經對其他人做過同樣的事？在回想這些往事的時候，你是否覺得羞愧或心痛？

向東回想起自己小時候一件印象深刻的事。五歲那年，隔壁的阿香到家裡來玩，兩人拿著唯一的洋娃娃玩家家酒。結果兩個

人都吵著要當媽媽，阿香一句：&ldo;你憑什麼當媽媽？你自己連媽媽都沒有！&rdo;惹得向東勃然大怒，拿起娃娃就朝阿香的腦袋敲下去。

娃娃的頭是硬的，把阿香的前額敲出一個大包。奶奶一看氣壞了，不由分說地賞了向東

兩個耳光，然後緊緊抓著她，一字一句地說：&ldo;沒媽的孩子要特別有耐心、有教養，別讓人家說閒話！&rdo;

向東還記得後來隔壁王媽媽到他們家興師問罪的兇惡樣子，嚇得向東躲在角落裡不知所措。奶奶一直跟人家賠不是，好不容易王媽媽才氣消了回家。這件事情奶奶還不敢告訴向東的爸爸，怕他的臭脾氣會饒不過小向東。

向東拿著筆的手都有點顫抖，往事一波一波如潮水湧來。這個議題不僅僅是向東的陰影啊，還有她童年的悲慘、孤苦、委屈，都混淆在一起了。

在盈眶的淚水中，向東又想起自己有時候對五歲的甜甜也相當沒有耐心。向東下班時，往往還有未完成的工作，但甜甜盼媽媽盼了一天，看到媽媽好不容易回來了，就一直纏著向東，不讓她打電腦。向東有時候會好言相勸，但是屢勸不聽，向東就會失去耐性地對甜甜吼叫，甚至把她推開，要保姆抱走她。

帶著深深的羞愧和懺悔，向東終於流下眼淚。在婆娑的淚眼中，向東看了下一道題目。

4再想想，你什麼時候曾經對你自己做過這樣的事？

&ldo;我什麼時候對自己粗暴、沒有耐心啦？&rdo;向東自問。她第一個直覺反應就是：&ldo;沒有啊！&rdo;

但是她突然想起來，她對自己一向不太溫柔‐‐手指頭常常不小心被紙割傷，腿上也常常這裡青一塊那裡紫一塊，卻想不起來是怎麼撞傷的。這就是下意識想懲罰自己吧？而且用這麼暴力的方式。

向東一向自律甚嚴，跟自己沒什麼好商量的。想減肥的時候，她可以完全無視於身體的飢餓，連續好幾個星期少量進食、大量運動，硬是把不小心增加的體重給減掉。工作的