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，心脏的活动是不一样的。平静时，心脏跳动平稳；激动时，心脏跳动加快。心脏之所以与情志有关，又是由于“心藏脉，脉舍神”的结果。血脉充盈，则神志清晰，思维敏捷，精神旺盛；血脉亏损，心血不足，则常常会导致失眠、多梦、健忘、眩晕以致精神不振等心理变异。由此看来，夏季精神养生的前提，夏季精神养生的基础是要保护好心脏。

保持良好的情绪状态，饱满的精神风格

夏季要注意适应季节特点，在精神方面还要做到“使华英成秀”。保持恬静愉悦的心境，使人神清气和、胸怀宽广。怎样才能保持良好的情绪状态，饱满的精神风格呢？

建立良好的兴趣爱好：只有兴趣广泛，生活充实，工作积极，才能使人显得朝气蓬勃。一些有意义的文娱活动，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、旅游等等，均能怡情养性、调神健身。有了良好的精神修养，可以让人更加从容地面对生活中的坎坷；而且舒畅愉悦的情绪，有利于调节中枢神经系统兴奋与抑制的调节，促进内分泌、免疫、消化功能等，对延缓脏器衰老、减少动脉硬化及其他恶性疾病的发生，都有重要意义。

经常参加锻炼：有助于保持良好的精神状态。夏季早晨起来，散步、舞剑、慢跑、打太极拳等，可以使人凝神定气，既可增强人体体质，又可适当调节人体情绪。

积极参加社会交际活动：丰富自己的信息和思想，讲究礼貌和仪容，有利于心态的年轻化，从而产生积极的情绪，促进身体健康。

调整自己的心态：需要更新自己的观念，努力适应变化的社会环境。要养成一种敢于舍弃与放弃的念想，只有保持达观的心态，善于忘却与放弃，才能享受属于自己的美好生活，才能获得潇洒而又真实，尽人事而知天命，方可安然平静地接受和享受自己的人生。

调节情志：应保持淡泊宁静的心境，处事不惊，遇事不乱。凡事顺其自然，静养勿躁。有关研究证明，安静时肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，基础代谢减慢、产热减少。所以，越是天气炎热，越要心静，这样热感便会减轻。

预防情绪中暑

炎热的夏季，中老年人相对更容易出现情绪的异常，如表现为心境不佳、失眠烦躁、爱发脾气、行为古怪、冷漠、对事物缺少兴趣等。这主要是由于炎热的夏季，睡眠时间和饮食量相对减少，加上出汗增多，体内电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，故易产生情绪和行为方面的异常。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，情绪中暑的比例会急剧上升。情绪中暑对夏季养生的危害甚大，尤其是老年人，易诱发心血管疾病，甚至发生猝死。

首先要注意静心，越是天热，越要静心安神、戒躁息怒。饮食宜清淡，少吃油腻食物，多饮水，以调节体温，改善血液循环。其次，保持居室内的通风，适当进行情绪宣泄也非常必要。再者，夏季养生要注意保持睡眠充足，因为睡眠不足也是情绪变化的重要原因。总之，在夏季，养心养神必须注意保持良好的心态，饱满的精神状态。。　最好的txt下载网

夏日戴帽防晒的学问（5）

夏季养生术

夏季，万物繁茂秀丽，人体机能旺盛，阳气外发，心气火旺，故夏季养生术应动静结合，兼练养心功法，常练不懈。

夏季感到疲劳的时候，就做一个全身按摩吧，若按摩的重点在后背的话，抗疲劳的效果最好。背部有很多内脏对应的穴位，肺俞、心俞、脾俞、肾俞、肝俞，都在后背的位置上，后背劳累则加速阳气的流失，而放松背部穴位，就能起到辅助养心阳的作用。

如果是在家中，可以由家人直推背腰部3~5遍。以双手掌在背腰部沿膀胱经第一、二条线自上而下直推至腰部