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其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。

（二）“深吸慢呼数字练习”。

我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向上，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：

A、数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，—口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

B、“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少（吸足气），一个枣两个枣三个枣四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。

C、“数葫芦”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦（吸足气），一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。

数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。

（三）“深吸慢呼长音练习”。

经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音（大嗓发“啊”是外送与练气相顺），女生发“咿”音（小嗓“咿”是外送）。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。。

（四）“托气断音练习”

这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：

A、一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”（反复）到这口气将尽时发出“嘭一—啪”的断音。反复4—6次。

B、一口气绷足，先慢，后快地发出“哈——哈——（反复、加快）哈，哈，哈……”，锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

C、一口气绷足，先慢后快地发出“嘿——厚、嘿——厚”（反复逐渐加快）“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。

需要经过这一阶段约半年时间的练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。　。　想看书来

《表演系女生》181

讲完了理论，田老师就让我们进行气息的实际训练。我们把她的茶几挪开，然后三个学生排成一排。她站在我们的对面，我们学着她的样子，双脚微微叉开，手叉在腰上。她喊着：吸气……推送……吸气……推送……吸气……推送……

在吸气和推送的同时，我们的心里从一至十地默默数着数字……

记得就是在那天晚上，九点多钟的时候，晚自习还没有结束哩，沈振华老师破例闯进教室，兴奋地对我们说：现在不上自习了，我们收看电视，美国出大事了。

同学们面面相觑，不知道突然发生了什么大事。

教室前方的左角，有一台二十七寸的大彩电，那是我们收看时事新闻和播放教学资料片的工具。沈老师打开了电视机，画面上出现了两架被劫持的客机，连续撞击美国曼哈顿的世贸中心摩天大楼。播音员带着一种不平静的