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探或破坏活动，“阳忍”强调在大庭广众之下运用智谋取胜。与日本武士最大的区别就是，武士最重要的是尊严与荣誉，宁愿战死也不投降逃跑，而忍者基本戒律的第一条就是“舍弃一切自尊，只求存命达到目的”

而对忍者的要求也是非常严的，绝对不能“发福”，由于得时时隐身在天花板上、地板下，甚至悬挂在树上、屋内支柱上，只用手支撑自己的体重，因此忍者必须注意不让自己的体重超过六十公斤。而他们的食物以谷物为主，低热量、低脂肪、高蛋白质。主食通常是糙米、小麦、蕃薯，配菜是黄豆制成的豆腐、或者梅子、蔬菜、芝麻、鹌鹑蛋等。甚至为了在行动会不被人发现气味，例如韭菜、肉类、葱、大蒜、姜，香烟等会增加体臭的食物一律列为禁品。

忍者有五种基本的训练，一是平衡训练：首先从走竹竿开始，至能立于滚圆竹竿上而不滑倒；将竹竿升离地面三尺左右，继续走竹竿，练到行动自如；继续增高竹竿高度，直至三四十尺高度为止，至此身不畏高，翻腾跳扎，如履平地。具备这样的平衡能力后，才能在屋顶、墙头及树木上行走如飞。

二是灵敏训练：训练从幼年开始，多进行灵敏素质专项训练，如跳过插满刀片的绳子，训练后期做危险障碍跑，跑步途中布满许多危险的障碍物，身法稍有不灵或反映略有不敏，即受障碍物致伤。因此，忍术的灵敏要求十分严格。

三是持久力训练：忍术的持久力训练分静、动两种练法。静练法要用双手挂于树上，支持全身，地上则放满暗器，要求练者决不能松手跳下来，动练法则采用基本的长跑功夫，要有跑五六十里的耐力。一个优秀的忍术高手，加上跳跃，可以每日跑一百五十多里。

四是力量训练：忍术的力量训练力求最大限度的发挥人体的力量。包括了举物力和爆发力。

五是特殊技巧训练：忍术武技中的特殊技巧训练有多种，诸如潜水屏气、徒手搏斗、剑道、暗器、化装术、药物术、施毒解毒术、听力嗅觉训练等，且要有高水平的忍饥耐渴的野外生存能力。

而在忍者的特技中，必须学会遁术五技，分别金遁术：就是用亮金属发出声音及光线来欺骗敌人逃跑的术。木遁术：利用树木及草权逃跑的一种忍术。水遁术：培养水性，利用管子做水下呼吸，用特制木头鞋子过河等。火遁术：利用化学方式做成烟雾弹，或一些放火的道具。土遁术：利用地上凹处及石垣、土壁等逃跑隐藏的战术。不过要选择地质较软的土壤才容易实行。

不过遁术五技只是普通忍者的必修课，高级的忍者还需要学五技，也叫做五车之术，在与对手的谈话中，能够攻击对手心理。分别是喜车之术，可以煽动、蛊惑对手以寻找机会。怒车之术，可以激怒对手，让对手失去冷静。哀车之术，加以引起对手的同情，寻找成功的机会。　乐车之术，可以使对手羡慕自己而失去战意，从而将对手拉入自己一方。恐车之术…利用迷信等手段让对手产生恐惧，从而失去战意。

总之，在通过这些死亡率极高毫无人性的修行，忍者从精神到肉体都实现了超人的飞越，获得了超越常人的毅力、耐力、战斗力。训练合格的忍者，绝对个个是杀人机器，而高级的忍者，则都能够成为优秀的指挥官。

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在仔细的看了一遍《万川集海》后，方宝有了一种感觉，那就是如果量才施用，自己更适合练习忍术，除了身形精悍反应敏捷之外，在野外的生存技巧，他的经验其实有很多和忍者训练有异途同归之处，包括过去用的武器链子刀就和忍刀很相似，不过忍刀设计更巧妙，不仅有绳索系着便于攀爬，刀柄中间还是空的，可能在潜水的时候探出水面呼吸。另外忍者喜欢用暗器，