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此開始交談了，整個大船艙內鬧哄哄的，直到圖特老師上台，大家才安靜下來。

圖特一開始就親切地問候大家：&ldo;怎麼樣？觀察自己的練習做得如何？&rdo;

幸雄首先舉手發問：&ldo;我是台北的幸雄。我想問的就是，觀察自己有什麼用處啊？別人不觀察自己，只有你在觀察自己，這不是很吃虧嗎？&rdo;有些同學笑了起來，幸雄感覺向東冷冷的眼光掃了自己一下。

圖特平靜地回答：&ldo;觀察自己是你靈性成長的第一步，它讓你能夠脫離對自己的情緒、思想，還有對當下的情境、狀況的認同。一旦你可以開始觀察自己，就從睡眠中醒來了，你看到自己只不過是一部被自動化模式操作的機器，那麼真正的覺醒就有可能展開。&rdo;

向東也舉手發問了：&ldo;觀察自己的難度比我想像來得大，我們怎麼樣可以駕馭這個技巧呢？&rdo;圖特聽了，呵呵一笑說道：

&ldo;向東，你真是標準的完美主義者，學了一樣東西，就立刻要&l;駕馭&r;它。&rdo;向東不好意思地低下頭。

&ldo;觀察自己有一點要注意的就是，千萬不要批判自己，或是為自己的情緒辯護，甚至為自己的行為自圓其說。&rdo;圖特看看她，繼續下去，&ldo;我知道你在開會時和銷售總監的衝突讓你很懊

惱，因此又開始批判自己了。這個時候你可以展開第二次的自我觀察‐‐觀察你的內在對話。我可以跟大家分享嗎？&rdo;向東點頭。

這時候，教室內突然響起向東的聲音，圖特解釋說：&ldo;大家聽聽向東&l;內在父母&r;的指責。&rdo;

&ldo;向東啊，你又來了。你看看，人家只不過稍微提醒一下你們公司的培訓和招聘制度有些地方可以改進，這些制度又不是你訂的，你那麼激動幹麼？年紀這麼大了，還這麼衝動，剛學會的觀察自己的工夫一點都用不上，真是糟糕。&rdo;

圖特又說：&ldo;大家再聽聽向東&l;內在兒童&r;的反抗。&rdo;

&ldo;這個銷售總監巳經不是第一次說這樣的話了，他就是存心找我的碴，在那麼多人面前讓我下不了台。表面上說的是制度，還不就是怪我辦事不力？誰都知道他在指桑罵槐！我當然不能示弱，當場就要他好看！&rdo;

看到向東有點不好意思，圖特好意地解釋說：&ldo;在場的每一個人心裡都有這兩種聲音：內在的嚴厲父母和內在的反抗小孩，是不是？&rdo;大家都點頭承認。

&ldo;我們的內在總是有很多不同的聲音，這兩種聲音是最具代表性的。不過，既然我們學會了自我觀察，就要知道培養一個公正的有愛成人聲音，是非常重要的。&rdo;

圖特又看看向東，柔聲地說：&ldo;向東，你已經盡力了。 一直以來，你就是在當場面對別人責難這方面有些困難，這是你的功課所在。我知道你心裡很難過，你可以允許自己難過，不需要去隱藏或逃避它，就只是跟你的難過在一起。試試看。&rdo;

圖特柔聲的勸慰讓向東幾乎要掉下淚來。從小到大，一直都沒有人這樣對她有同理心地、理解地、寬容地說過話。這個聲音對她而言是陌生的，好像來自遙遠的國度……

圖特繼續鼓勵她：&ldo;這也是你內在的聲音，你可以去滋養這個有愛成人的聲音，讓它逐漸壯大。然後你就會明白，你多年來在外面尋找的無條件的支援，其實就在天邊不遠處‐‐你自己的心裡。&rdo;向東感激地點點頭。

圖特轉向大家。&ldo;有一個禪宗