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线容易使人进入睡眠，但老人毕竟年岁已大，寝卧之时难免起居，光线过于晦暗则使老人看不见室内之物，容易发生磕碰的危险。因此，老人卧房光线应适度，既不可过于明亮，也不可过于晦暗。如果光线明亮，可在窗外加帘，只需落下窗帘，阻隔外面光线即可。

长夏之时，天气炎热，曹老先生认为，此时老人卧房只宜在清晨开窗通风，其他时候最好不要开窗，而且应落下厚重的窗帘，以遮挡外面阳光射入，同时还要注意避免外人进入，以免带入外面夏日之热气。曹老先生的这种观点虽然有一定道理，但却不符合健康生活的方式。阳光能让人心情愉悦，而且具有杀菌等作用，对卧房的清洁，以及老人身体健康都非常有益，所以现代老人不必拘泥于曹老先生的看法，应在夏日每天开窗通风。

卧房要注意防湿。湿气对健康危害极大，体内湿气淤积，容易引起水肿、肠胃不佳、脏腑不调等疾病。古时，人们为了健康，往往将老人的卧房设置在楼上，因为“寒暑不登楼”，而且每日老人需要登楼而上，可以舒展筋骨，对健康非常有益。如今，老人卧房即使不在楼上也没有关系，只要保持房间的干燥，就可避免湿气对人体的伤害。

养生课堂

卧房是家中最重要的房间之一，良好的环境，可以使家庭和乐、身体健康。如何才能营造良好的卧室环境呢？看看下面的内容吧。

◇卧室光线应柔和 卧室是睡眠、休息的地方，过于强烈的光易影响睡眠质量，而过于暗淡的光线，则不利于老人夜晚时偶尔活动，柔和的光线最好。

◇要维持干净整洁 干净而清爽的环境往往使人心情愉悦，而且不利于细菌的滋长，对健康非常有利。

◇卧室要注意防风、防湿 风邪、湿气几乎是老人健康的大敌，稍微沾染，便会引起疾病。因此，老人卧室要注意防风，防湿，而开窗通风是最好的方法。

另外，卧室家具应遵从简单原则。老人腿脚不便，家具过多则容易导致磕碰，给老人身体造成伤害。

2。　床：床与养生

《记·内则》云：安其寝处。安之法，床为要。服虔《通俗文》曰：八尺曰床。故床必宽大，则盛夏热气不逼。上盖顶板，以隔尘灰。后与两旁勿作虚栏，镶板高尺许，可遮护汗体。四脚下周围，板密镶之，旁开小门，隆冬置炉于中，令有微暖。或以物填塞，即冷气勿透。板须可装可卸，夏则卸去。床边上作抽屉一二，便于置物备用。

第八章　卧房：卧室里的养生密码（3）

安床着壁，须杉木板隔之。杉质松，能敛湿气。若加油漆，湿气反凝于外。头卧处近壁，亦须板隔，否则壁土湿蒸，验之帐有霉气，人必受于不觉。《竹窗琐语》日：黄梅时，以干栎炭置床下，堪收湿，晴燥即撤去，卧久令人病喑。

床低则卧起俱便，陆放翁诗所谓“绿藤水纹穿矮床”也。如砖地安床，恐有地风暗吹，及湿气上透，须办床垫，称床大小，高五六寸，其前宽二尺许，以为就寝伫足之所。今俗有所谓踏床者，床前另置矮凳，既有床垫，踏床可省。

暖床之制，上有顶，下有垫，后及两旁，俱实板作门，三面镶密，纸糊其缝，设帐于内。更置幔遮于帐前，可谓深暖至矣。入夏则门亦可卸，不碍其为凉爽也。今俗所谓暖床，但作虚栏绕之，于暖之义奚取？

《说文》曰：簟，竹席也。昌黎诗云“卷送八尺含风漪”是也。今以木镶方框，或棕穿或藤穿，通谓之簟。窃意温凉异候，床不得屡易，簟则不妨更换。夏宜棕穿者，取其疏；冬宜藤穿者，取其密。陕西有以牛皮绷若鼓，作冬月卧簟，尤能隔绝冷气。

盛夏暂移床于室中央，四面空虚，即散烦热。楼作卧室者更妥，窗牖不可少开，使微风得入卧所。凡室有里外间者