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练功一小时左右就人睡了。次日晨起，发觉鼻塞、发冷消失，唯留有轻微

咽痛，白天多喝了两杯开水，及到晚上，竟诸症皆除。

【影人疗法】

坐或立式，想象自身中分出一个“小人”一影人，长约三至四寸，立于

鼻上。由此小影人吸取遥远天空中大量存在的“太和元气”，从上而下，穿

屋入室，从头顶灌下，直入四肢百脉，以至全身每个部位。当此太和元气通

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贯全身时，可自觉浑身战动，一般可连续通贯数十遍。操练时以鼻吸口呼，

呼吸须调得深、氏、细、匀，吸气时微微叩齿，呼气时如蛰蛇吐气缓缓而作。

选按：本疗法防治疾病的基本原理是借助联想，使人体进入一种松静状

态，及通过联想的内容促进人体的免疫功能。操练本法时，须全身放松，屏

绝杂念，认真观想。经常练习本法有利于养生保健。

【一秤金疗法】

本疗法具体操作方法如下：

行、住、坐、卧随宜，不拘何处均可练习。先以口漱津液三至五次，以

舌搅动上下牙龈，舌舐上胯，当津液满口时，分数次连续咽下，须汩汩有声

（即使口中无津液，亦同样出声）。紧接着以鼻吸清气一口，用意念及内视

法默默地将气和津液迭入丹田气海之中。略停，随即以意用力提起会阴区，

如忍大小便状，使内气归脐，并从夹脊直上至后顶玉枕，透人泥丸。再随着

咽下气津汩汩之声而送归丹田。略停后，又如前法上提。如此周而复始三至

五遍，或作七至九遍，或二至四遍。要行即行，要止即止。

●注意事项：

1。本疗法须经常操练，功夫纯熟后，可出现内气沿任督脉自发运转的体

验，此时疗效更为显著。操练日久，有病可治，无病可防，是一种简便的治

病保健良法。

2。癫痫、癔病和各类精神病患者忌用本疗法。

【民背疗法】良背法操练时，取坐式，先排除杂念，以立正念，但正念

也是念，静功之妙，在于无念。故须外内俱忘，以忘离妄；先忘其外，以定

心向内。静坐片刻之后，万虑扫除，意念先归于心，渐归于背，凝神定志于

本｜穴（胸腔心后靠背壁处）之中。念兹在兹，存“无”守“有”，最后“有”

亦渐渐隐去，“有”归于“无”，杳杳冥冥，五脏六腑之元神自然虚灵。

【首功疗法】操习者取坐式。

（1）两手掩两耳，五指置脑后，以食指压中指上，然后用力滑下弹击脑

后二十四至三十六次，使耳中咚咯作响，谓之鸣天鼓。可法诸风邪气。

（2）两手向一侧扭转颈项，肩臂随之而转，左右交替各十数次。可治脾

胃积滞。

（3）两手十指相交叉，抱项后：面上仰，使叉手与颈项用力拮抗。可治

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肩痛，目昏等症。注意事项：本疗法一般不宜于饱食后即练，至少须在饭后

半小时之后进行。

●注意事项

1。感冒期间，宜吃清淡、易消化的食物，如：稀粥烂饭（面），新鲜蔬

菜等。风热感冒尤应注意补充水份，如生梨、藕、荸芥、甘蔗等新鲜水果。

2。忌滋补、油腻、粘滞、酸腥的食物，如：懦米饭、油炸品、煎炒熏炙

的肉类等。

3。感冒有咳嗽者，忌