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种健身器材。再有就是几个休息室，供锻炼累了之后休息之用。

萧天若对这个活动室也是很感兴趣，想想自己以前锻炼只能在公园的那些破烂的器材上，自己终于也能在自己家里健身了。真要说起来，上辈子的萧天若搁在现代还算得上半个武林高手了！

第八章。闭关修炼

在水蓝星联邦共和国，为了增强民众的身体素质，适应很快就要到来的星际时代，强行推广了一套健身体操。wWw、这套体操可不是这个时代的广播体操，那套体操是联邦的人体学砖家根据人类的身体情况而量身定制的。虽然运动量不太大，但是只要坚持每天训练都可以很大程度的增强人的体能。基本上一个普通人都能达到一般的运动健将的级别。

而萧天若以前虽然喜欢计算机，并且是一个宅男，可是萧天若却对军中格斗术很感兴趣。他曾特意入侵军队网络，弄到了一套特种部队格斗术的训练方法。而且也有坚持练了好几年。

虽然现在这个萧天若的身体不是很强，但是有这套格斗术，萧天若相信自己一个人对付十来个成年人还是很轻松的。萧天若也明白一个道理，即使是要做一个纨绔大少爷，拥有基本的自保能力也是必须的！

打定了主意的萧天若将自己关在了一个独立的健身室里，开始了自己“闭关修炼”。

首先，是打一套联邦的健身体操，这套体操可是很有用的，即使是特种部队每天也得打几遍这个体操才会进行其他训练。

整套体操总共有36个动作，前面26个是固定动作。也就是按照要求做出某个动作之后静止三秒钟，再进行下一个。这部分主要是为了拉开韧带，也起到了热身的作用。

后面10个就是具体的体操动作，这是个动作完成一遍之后就对人体所有的肌肉和韧带都按照其可以接受的程度进行了一次锻炼。这套体操最神奇的地方也是在这里，虽然运动量看上去很小，即使练十几遍也不会太累。但是训练效果却好得出奇，这也是这套体操能够推广开来的一个重要因素。

毕竟，每天花十几分钟做几个简单的动作就能让自己成为运动健将没有人会不乐意。

这一整套体操也不是做越多越好，一般的建议是早晚各一次，每次做三套/动作。根据不同人的身体水平可以适量增减。萧天若的这副身体还算一般般，勉强可以达到中等水平，所以萧天若就按照联盟的标准做了三套体操动作。

萧天若做完三遍之后就感觉全身的肌肉都被调动起来，仿佛每一块肌肉都是在散发着热量。萧天若自然明白这就是这套体操的效果，很神奇的效果！

萧天若完成了基本项目之后就开始根据记忆打起了自己从联邦军队里偷来的特种部队格斗术。这套格斗术相比于现代的格斗术也有很大的不同。现在的格斗术要么就是靠身体对抗的，要么就是特种部队对弱点下手讲求一招制敌。

但是联邦特种部队的这套可不一样。这套格斗术严格说来更像是传统的武术。里面有固定下来的招式动作，多做训练可以对一些攻击形成条件反射式的对抗，这对高手过招是很必要的！

格斗术里面也有一些类似现代特种格斗术的一招制敌，甚至是一招毙命的动作。不过明显联邦的特种格斗术所能打击的范围更大了，几乎身体的每一个部位都有可以被这套格斗术利用的弱点。这样的格斗术才是真正符合实战的，毕竟正打起来，没有人会把脖子伸过来给你拧的。

特种格斗术的练习可就没有健身体操那么容易了，那些固定招式必须一遍一遍地练习才能在实战中发挥作用。像是一个出拳被人格挡之后的固定动作，如果连贯的话基本上就能用后面的一套招式打得对方抬不起头来。

但是这种连贯是用时间的磨练累积起来的，即使是天赋再高