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如果可以用存在风险但是风险不算高的检查手段来排查，那么请尽可能地把自己交给科学，从各个角度来最大限度地保证万无一失，这既是对宝宝负责，对自己负责，也是对社会负责。

于是我很耐心地抚慰了克拉后，决定带着他进行“羊穿”的检查。

本月营养要点：均衡营养

胎盘形成以前，宝宝是靠自己体内的营养发育，而胎盘形成以后，宝宝就要通过胎盘从母体获取所需的营养和氧气了。所以，进入孕4月，胎盘开始形成，这时候也就要注意开始给宝宝补充营养，并制定科学合理的饮食计划了。

但是需要注意的是，这个月是准妈妈很有可能会一下子吃太多而迅速发胖的月份，因此饮食上一定要重营养、轻热量，合理进食，让体重维持平稳增长。因为这个时期的宝宝其实还很小，亦不需要过多的热量和营养，所以准妈妈千万不要因为妊娠反应明显减轻、食欲随之恢复正常，又为了让宝宝增加营养，而大吃特吃。

这个月在饮食上还不需要特别的补充，只要做到一日三餐摄取的食物营养尽量均衡全面就可以了。不过，为了防止不少孕妇会出现的孕期便秘问题，从现在起每天要适当多喝一些水，对于以前就时有便秘情况发生的准妈妈，还要特别增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。当然，蛋白质、钙、铁、维生素等营养的摄入也是这个时期不能忽视的。总之，要全面、均衡地安排饮食。

孕期营养全方案之——孕期每日必吃的食物

在怀孕期间每天都应该吃一些必吃的食物，以保证必要的营养摄取，提高身体机能：

牛奶　所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34％。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人，可能有乳糖不耐受的症状，那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，则可以喝酸奶，或者吃奶酪来补钙。

需要注意的是：虽然牛奶对身体有益，但是也不宜把牛奶当水喝，每天喝500毫升为佳；对于孕妇来说，更宜喝全脂奶，因为脱脂奶中的钙含量已大大减少。

鸡蛋　鸡蛋堪称是完美的食物，除了食物纤维和维生素C，它几乎包含了所有的营养：含有15种不同的维生素，以及核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。而且这些营养特别容易被人体吸收。

尤其是鸡蛋黄中的卵磷脂可以促进细胞再生，增强机体代谢功能和免疫力；鸡蛋中还含有维生素B12和少量的omega…3脂肪酸，对宝宝的智力发育很有帮助。

虽然很多人担心鸡蛋中含有较高的胆固醇，但是请记住，适量的胆固醇也是人体所必需的营养。所以吃鸡蛋只要适量就可以了，对于孕妇而言每天一枚鸡蛋的食用量为最佳。

最能保持鸡蛋营养的烹饪方法就是白水煮，但是记得鸡蛋要冷水下锅，水开后煮5分钟即可，此时鸡蛋的营养价值最高。

绿色蔬菜　怀孕期间，每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多。同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素，有利于营养的均衡摄取。

水　在怀孕期间，每天确保喝8杯水是非常必要的。

水对人体有“内洗涤”的作用，可以排除身体里的毒素，促进新陈代谢。同时，在怀孕期间饮用足够的水，还能够缓解便秘、浮肿，防止膀胱感染等孕期不适症状。尤其是早晨空腹喝水，可以温润胃肠，