第6部分 (第3/5页)

具给塞满。

“真是累死我了，为了布置出满意的训练场地，忙了个通宵啊。”西勒小声地抱怨道。此时他的型已经是乱糟糟的，身上的名牌西服也脏得不成样子，但是精神却依旧饱满，仍然还是那么富有**。

“墙上贴有你的训练表，你现在抽空看看吧，我马上就将这些器具布置完毕，然后再来为你作训练上的操作和示范指导。”

付禹目瞪口呆地看着训练表上的蝇头小字，上面的每日训练项目竟然过五十项，而这过五十项训练项目中几乎没有两项有稍微重复的地方，看来是保证每项训练都有不同的训练目的！

让付禹感到更加惊奇的是，训练表的表格里面列有各种各样的数据，其中的数据甚至包括每个项目精细到每分钟的适度运动量，以及每个项目最恰当的运动时间限制等等，看来这些数据都是为了保证自己能够以最优良的训练方式获得最大的收益！

多的不说，单单是编排这样一份训练表，恐怕都会花费大量的时间和精力。付禹轻轻揉着自己的太阳**，感觉有些不可思议。

看着付禹惊诧的表情，西勒一边调校着训练器具一边说道：“付禹你现在必须依照训练表来进行训练，等一周过后就可以自由地安排训练项目，不要觉得枯燥乏味，这些等会我会为你作详细解释。”

等到西勒将所有的一切安顿好以后，付禹也把训练表上的所有训练项目都仔细地看上了一遍。

“我想看完训练表，你已经明白了，我简单说明一下这些项目能提升你身体的哪些方面。不过，我先问你，身体素质主要分为几个方面？”

看着付禹默然不语，西勒讲道：“主要分为五大类，力量、度、耐力、柔韧性、灵敏性！”

“在这五大类里面，最关键的是力量、耐力和柔韧性，衡量身体素质的指标就是由力量、耐力、柔韧性组成。所以想提高身体素质也应从这三方面着手。即使你现在的度和灵敏性如何地出乎常人，在身体素质方面，也不会强到哪里去。”

“力量是指机体部分肌肉的爆力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。”

“在这五大类里面，由于你的度、柔韧性以及灵敏性都非常不错，甚至在所有学员中都位列前面，但还是需要提升，长处需要更长嘛，虽然这方面的训练项目相对较少，但是训练中的难度却比较高；因为你的力量和耐力这两方面太差，这可能和你从小营养不良的关系有关，所以大部分训练项目就是针对这两处短板的，训练的难度虽然较低，但是训练的时间却最长。”更多精彩文章尽在五四中文（。54Novel。）

“进行这三种锻炼的原则是人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定之以恒。人体组织器官是“用进废退长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。我们根据这三原则，相对应地为你作出单独的训练计划。”

“付禹，为了你的身体素质不断提升，可能从现在起到以后两年的时间内，我想你都要留在这儿进行训练，并且你每天的训练时间至少保持十个小时以上。每隔十五天，我会为你增强训练难度，并提供更加优良的训练器具。”

“希望你明白目前的处境，如果你不刻苦地坚持训练，那么将成为这学期淘汰的那一个，明白没有？”西勒用带着血丝的双眼盯着付禹。

付禹早已作好最坏的打算，但听到西勒的这