第16部分 (第4/5页)

食方案。邀请一个人和你一起参加，依照这个方案进食两天，然后回到合理健全的饮食结构。

早餐 1个鸡蛋，任何形式的，不要黄油；1杯白葡萄酒

午餐 2个鸡蛋，任何形式的；2杯白葡萄酒

晚餐 1份牛排；喝完1瓶里剩下的白葡萄酒

我建议周末节食，这里的营养已经足够了，不过你会感到有点头晕。

不要再觉得节食是一件多么难以完成的任务。除了那些幸运的不同常人的人，她们的身体好像不能把卡路里转化为脂肪，除了她们，每个年龄超过三十的人都必须改变饮食结构来保持一流身材。你再也不能像二十岁那样生活了，不能再继续玩抓子游戏和跳背游戏，而更加不能的是你像二十岁那样大吃大喝，却依然保持曼妙身材。

我体重109磅，当我想参加一个节食讨论小组时，人们对我相当冷淡。“回去喝奶昔吧。”她们说，“吃一些椒盐卷饼。”胖子永远不会相信瘦子的自制力。她们宁愿相信你是一个异于常人的人。我每天都按照规定的饮食吃饭，特意挑选健康食物。嗜吃饼干的人就像嗜酒如命的人一样，只能被阻止，不能被治愈。

不过，健康偏执狂类的饮食执行起来比较容易。一旦你的身体习惯了期待并摄取健康的东西，它就不会再像以前那样渴望糖和垃圾食品了。我发誓的确是这样的！你再也不会四点钟的时候偷偷溜到休息室去吃糖果了。

如果你偶尔吃了不该吃的美味甜食，这在晚宴派对上是很可能发生的（只是尽量不要接受坚决的女主人递给你的新鲜出炉的桃酥），这时的甜品对你来说有点陌生，那种感觉就像一个以前在任何事情上都和你一致的朋友，现在却毫无共同之处了。如果你对甜品已经没有感觉，那么你可以马上回到安全、健康的饮食习惯中，并且十分开心。

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塑造迷人身材（1）

还记不记得这本书刚开始的时候，我们说过你可以成为一个精彩的单身女人，像磁石一样吸引人，而无需做任何卖弄、炫耀的事情，那是你从内自然散发出来的？

好了，这里就有一条途径，可以让你表现得非常迷人、非常性感、青春焕发，你再也不需要其他任何途径来赢得路人的口哨、他人的赞美，可能每天都会接到约会的邀请。

但是，在任何一个城市可能都会有少数一些女人没有利用这种可靠的方法来帮助她们自己获得性感。

这种方法当然就是——锻炼，一种轻快的、你的身体知道能感受到效果的锻炼，为了生命，请每天早晨锻炼一个小时！不过连最勇敢的人也会最终认输，这也难怪，如此单调、不用脑子、毫无乐趣的事情，谁能坚持下去呢。

但是，这种锻炼能够使你身材匀称、结实，皮肤光滑，散发光泽。你的小肚子平坦得可以穿上比基尼了。你的臀部会变得很可爱，让人看了忍不住想拍一拍。你的颈部像天鹅一样美……是的，你身体所有的地方都迷人极了。要想让一个男人向你投来这样的目光：“坐我的游艇，跟我一起到马略卡岛去吧！”“身材”绝对能比漂亮的衣服、浮华的敞篷跑车，或者养老金更有作用。

可惜也有矛盾的地方。身材好的女人（即使是自己锻炼出来的那种）获得的回报越多，继续做俯卧撑的可能性就越小。

可能有一个解决方法。设计一种你可以坚持的很小、很小、很小的计划，然后坚持下去。这对我很有效，我坚持了十年了。

所有锻炼的人都说坚持才是最重要的。一年两次，每次打几盘网球，这是没有用的。每天的改进型运动不会让你看起来像重新浇注过似的，每天老老实实地锻炼一小时也不行，但是这足以阻止丛林的入侵了，如果你明白我的意思的话。你永远不可能真的