第71頁(第2/2 页)

里想著動作要領：划水腿不動，收手又收腿，先伸小臂再蹬腿，臂腿伸直慢漂浮，臂和腿每配合一次，吸氣一次。

&ldo;啪&rdo;的一聲，正當他聚精會神地體驗動作要領的時候，長長的竹竿打在了他的左胳膊上，肌肉不由地哆嗦了一下。身後傳來了偵察系教官劉德銘的喊聲：&ldo;在這裝烏龜呢！你瞧瞧你的蛙泳動作，一划水就露出的半個身體，真是一隻&l;露脊鯨&r;，讓外人看見，會罵我們偵察系的教官是怎麼教的。&rdo;

章曉宇回頭看了一眼劉德銘：&ldo;劉教官，我今天才剛剛下水。&rdo;

&ldo;剛下水怎麼啦。我看你還是喝水喝的少了。我和王副隊長給你們這些&l;露脊鯨&r;專門準備了新鮮的黃碧莊大曲，讓你們喝個夠。&rdo;

劉德銘說著，衝著站在衝鋒舟上的中隊長鞏大慶揮了揮手：&ldo;鞏隊長，把你那邊&l;旗魚排&r;的學員給我派兩個過來，調教調教這些&l;露脊鯨&r;。&rdo;

鞏大慶大聲回答：&ldo;好啊，我手下的這幫傢伙正閒得沒事可干。&rdo;

章曉宇站在淺水區里，聽著陳軍強給他講解動作要領：&ldo;蛙泳關鍵要練好腿部，要熟練控制翻腳、慢收腿及快蹬腿的節奏。練習時，強調翻腳時的肌肉感覺，整個腿部動作要連貫，避免在收、翻、蹬夾動作過程中產生停頓，但是，必須在蹬夾腿後要並腿滑行漂浮。蛙泳腿的標準，就是看蹬夾腿的最後效果，在完成一次蛙泳腿後所游出的距離越遠越好。在兩臂動作上，由手掌划水過渡到小臂划水，划水宜小不宜大；同時，在游泳中要注意呼吸，抬頭不要過高，那樣容易增加阻力，減慢速度和降低滑行距離。你現在要儘快掌握邊划水邊吸氣的連貫動作，要不然後面遠距離訓練開始後，體力損耗會非常大。&rdo;

</br>

<style type="text/css">

banners6 { width: 300px; height: 250px; }

dia (-width:350px) { banners6 { width: 336px; height: 280px; } }

dia (-width:500px) { banners6 { width: 468px; height: 60px; } }

dia (-width:800px) { banners6 { width: 728px; height: 90px; } }

dia (-width:1280px) { banners6 { width: 970px; height: 250px; } }

</style>

<s class="adsbygoogle banners6" style="display:le-block;" data-full-width-responsive="true" data-ad-client="ca-pub-4468775695592057" data-ad-slot="8853713424"></s>

</br>

</br>