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解决之道，当然和回归基本面，努力提升自我概念（对自己的看法），光是把希望寄托在朋友身上的短线操作法，终究不能根本解决问题。

接着让我们一起来看看提升自信的方法。

培养专长：

对于自己有兴趣的事，不论是听音乐、看电影、学舞蹈、喝红酒等等，如果能更下功夫，用心去培养成高人一等的专长，就会让自己有着与众不同的成就感，而散发出自信。

你是否已有一、二项专精的兴趣嗜好了呢？

自信需要建筑在优越感上，所以请快快找到你的优越专长！

清算优缺点：

导致自信不足的另一个常见原因，是我们扭曲了真实的自我。

因为自尊是根源于自我形象，也就是自己对自己的看法，所以若是在看自已的时候戴上了哈哈境，那自信怎么要可能强得起来？

请坐下来，先把自己的优点一一列出，例如：“很乐于助人”　“很值得信任”“很积极学习”……

（不妨也请教一下周边的亲朋好友，他们往往会注意到你所忽略的优点。）

接着再把自认的缺点列出来，并仔细想想，这些念头是否言过其实。

例如你一直认为自己“IQ太低，一定一事无成”……等等，再想一想，其实自己的学业成绩虽然不是顶尖，但也从没殿后过。

更何况，心理学家们发现，对社会成就的预测力不佳。事实上，IQ与EQ对成功的影响比例为1：2（有些研究中其比例更高，为1：4），这也就是说，即使IQ不是最高，仍有可能藉着极佳的EQ表现而飞黄腾达。

所以该重新修正原先的想法了吧？！

因此，我不是“IQ太低，一事无成”的人，而是“尽管学业成绩差强人意，未来成就仍有可为”的人，这才是合理的自我概念。

这么做会让自己去除不合理的自我概念，也就能丢弃那些不符实际的自卑情结，找回被自己打压的自信心。

如此一来，跟自己独处就不再心慌，更不会再感到寂寞。

61、加强热情存款

我一直觉得，该把热情当作金钱，整理起来开立帐户，并有存提款的动作。

在寂寞时，我们渴望别人的热情关怀，这就是想从热情帐户中提款，如果其中没有结余，那再怎么巴望，也很难出现奇迹。

所以克服寂寞的另一个好方法，就是加强你的热情存款。

对了，与其自怨自艾，怨天尤人，不如转念一想，把寂寞感当成是热情帐户“存款不足”的提醒。要想继续从别人身上提取热情，就得加强热情存款，先对别人付出热情。

打个电话主动关心一下朋友们：“近来好吗？在忙些什么呢？”

这个做法有个重要的原则：“忘了自己，，关心对方”。专心的聆听，真诚的关怀，别忘了，现在是你在付出热情的时刻，可千万别一个不小心，演成了唠叨对方的惨剧。要不，想想看亲友们有谁可有需要帮忙的？

听说阿惠要结婚了，主动问问她需不需要人陪着挑礼服？

小陈好像在找房子，也许可以介绍他给自己熟识的经纪人？

这样的付出热情有什么好处？

心理学家发现，有“自我中心”倾向的人特别容易感到寂寞，所以当你逆向操作，忘却自己而真心关怀别人，会产生与对方有互相关连的感觉。感到自己与他人有联系，而不再是孤单的个体时，就会大幅减低疏离的感觉，寂寞也就无从产生。另外，注意他人者，人恒注意之。也就是说，注意他人的人，特别容易吸引别人的注意。

这道理很简单，我们总是会对自己有兴趣的人感兴趣：“到底什么样的人会这么在意我