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高三登上一个更高水平的新舞台存在一定程度（往往是比较强烈的）的渴望；另外一方面，来自身边同学的竞争压力是难以抗拒的。在这种情况下，为了增强自己的竞争力，我们会主动地去抽出原来用于其他事情的时间和精力来加大“学习投资”。

当我们年级进入高三之后，我发现我们班的很多人就好像是更换了引擎的赛车一样，其高转速、大马力连我都感到非常吃惊。原来中午谈笑风生的寝室现在静得只有翻书和写字的声音；晚自习下课之后教室由短暂的喧闹迅速归于宁静——大部分的人将学习任务带回到寝室继续背书、做题，小部分的人留下来做清洁或者完成遗留的问题；周末留校的人增多了；很多人周末返校的时间越来越早……

这些是我们为了应对这一年的特殊挑战而付出的辛劳。不管我们对于机械应试和功利性的学习有多么不赞同，不管我们对于高三给我们带来的身心伤害有多么不满，不可否认，所有为了自己的未来努力拼搏、不怕吃苦和牺牲的人都是值得尊敬的。但是回头看看，也许我们通过更加合理地分配我们的“学习投资”，能够使得我们的付出产生更大的效用。

高三绝对是一场持久战。其实仔细想一想，高三一年中每一天的学习任务虽然多，身心压力虽然大，但是承受起来并不是很困难。困难的就在于这种强度将会持续很长的时间。高三是一场持久战，决定了我们必须在这一年里比较均衡平稳地去分配自己的时间和精力，把每一天的强度都控制在和我们的承受极限有一定距离的水平上，并且把这样一个水平坚持下来，且在每隔一段时间之后都要有短暂的释放。我们不是在完成百米跑，用全程冲刺完成马拉松是不可能的。

要打好高三的持久战，关键就在于有规律的作息和劳逸结合。这几乎是一个人人明白的道理，但是实际上，在内在驱动和外在压力（包括家长、老师和周围同学）的作用下，能够做到这两点并不容易。

作息安排可能是最容易播种发芽却又最容易被过量肥料“烧苗”的花园。晚上什么时候睡觉？中午要不要午休？周末要不要补课？这些是很多高三学生考虑的问题。

其实作息的安排因人而异，最重要的就是有规律和可承受。有规律即学习和睡眠的时间比较固定，尤其是晚上和中午，到点一定要睡觉，不要因为今天的任务特别多、没有完成而任意后延休息的时间。当时我们寝室的人互相提醒和监督，不管有多少事情没有做完，在寝室统一拉闸熄灯之后必须要洗漱睡觉。有规律的作息可以保证在需要高度集中注意力的学习时段有充沛的体力和脑力，把最重要的学习任务高效率、高质量地完成，是提高课堂效率、自习效率和睡眠质量的必要条件。可承受是指学习的强度和时间长度保持在一个能够长期坚持的水平上，不至于感到疲惫不堪。如果总是去挑战自己的承受极限，就会形成恶性循环：在白天正常的课堂和自习时间昏昏沉沉，注意力和学习效率下降，为了弥补效率下降导致的学习进度迟缓去延长学习时间，又会进一步加剧疲劳程度，使效率更加低下。

要做到作息安排有规律和可承受，相当重要的一点就是尊重自身的实际情况。常常容易出现的情况是，我们看到别人能够每天安排更多的时间学习，产生了心理不平衡和害怕掉队的感觉，因而强迫自己接受和别人相同的学习强度，强行减少自己的休息时间。但是实际上我们的身体素质不能够保证在这样的强度水平下保持和别人一样的充沛精力，反而使自己的精神状况恶化。

我曾经亲身遭受过这种情况带来的焦虑和痛苦。我从高二的时候开始就有断断续续的失眠，到了高三的时候由于比较紧张的心理状态，失眠