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望您了解的“美人”营养学
油的热量
如果好好地补充营养，
会热量超标？
如果对待皮肤够用心的话，就必须重视胶原、透明质酸和维生素B2的补充，维生素A、C、D也都不能少，此外还必须补充蛋白质、钙质和铁……
“但是如果补充这么多东西不会热量超标吗？”
时常会有像这样说的人。
那么我就在这里教给大家一些既能按照这样的标准摄取营养，又可以只降低热量的小技巧吧。
它的关键点就在“油”上。
居然有这么多！
一大勺油的热量！
不管是在炒菜的时候还是烤肉的时候，我们都会理所当然地放很多的油吧。
一大勺油的热量有多少呢？120千焦。如果想要将这些热量都靠运动来消耗掉的话，到底要花多少努力呢？
走路的话需要72分钟，骑自行车的话需要55分钟，做广播体操的话需要44分钟，做有氧操的话需要36分钟，打网球需要24分钟，跳绳需要18分钟……光是想想就快要出大汗喘粗气了。
但是，如果将下一个120千焦换成其他的食物来补充的话，我们来看看到底哪些是可以吃的。
1个苹果，1根香蕉，两根胡萝卜，7个番�