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就沒再跑步過了。

&ldo;那麼，如果你要上戰場，為了護衛國家而戰，你的身體是否也會有相同的感受？&rdo;

&ldo;是的！熱血沸騰，但求為國捐軀！&rdo;幸雄當兵的時候有過這樣的豪情。

&ldo;以上三種感受體現出來的物理性其實都一樣，但是，你對它們的詮釋不一樣，也就為它們貼上不同的標籤，是嗎？&rdo;講師又問。

&ldo;是的。&rdo;幸雄想想，一五一十地回答，&ldo;跑完步以後心情很慡，為國而戰會覺得很驕傲，而生氣的時候則想揍人。&rdo;

&ldo;嗯，當你的心為你的身體覺受貼上不好的標籤時，你就會受到外在情境的控制而不能自已。&rdo;幸雄拼命點頭，表示這就是他面臨的狀況。

講師繼續說：&ldo;但是如果這個時候，你能把注意力轉向內在，把你感受到的能量或氣的溫度、速度、壓力的級數，和慢跑時的感受比對一下，只比較物理性質，而完全不理會外在引發你情緒的境遇，那麼每個人都可以在微微變化的氣血中得到優遊自在的。&rdo;

幸雄好像看到了一絲曙光！那麼是不是從今以後，每當讓他

煩惱的思緒再度興起，他就只要回觀黃庭，並允許任何氣血波動的存在，就可以活在寧靜之中了呢？他把這個問題提了出來。

張講師微微一笑。&ldo;理論上是如此。但是，當外境升起的時候‐‐就像剛才向東舉的那些例子‐‐你很難不去攀附它們，並且認為它們才是造成你不愉快的主要原因。&rdo;

&ldo;那我們該怎麼辦？要如何增進我們實行黃庭禪的能力呢？&rdo;那個好學不倦的向東又發問了。

39讓心頭能量自由流動‐‐黃庭禪的實踐步驟

&ldo;好！&rdo;大家的好學讓講師很欣慰，&ldo;我會慢慢跟你們分享的，這就是我在這裡開山破土、創辦中嶺山禪院的原因。&rdo;

&ldo;如果把黃庭禪想成古代的一種神功，&rdo;講師比喻道，&ldo;那麼它的招式就是以下幾個步驟。&rdo;他放了一張投影片給大家看。

黃庭禪的實踐步驟：

1認識心情（當下有什麼情緒？〕

2感覺心情的位置（能否在黃庭感受到？〕

3看清心情的組合（能量、氣的形態究竟為何？〕4看清心頭能量的真相本無意義（它只有物理意義和級數）5學習讓心頭的能量自由自在地流動（觀自在）&ldo;現在大部分同學都已經到第三步驟了吧？你們應該感受得到黃庭究竟是癢還是麻，是緊還是松，是熱還是沒感覺。記住，沒感覺也是一種感覺，那就叫&l;麻木&r;，呵呵。&rdo;講師笑道。

&ldo;再跟你們說一下第四步驟談到的級數是指什麼。&rdo;講師伸

出拳頭來，&ldo;我現在用全力握緊拳頭，這是十級；又比方說，你的手可以放在火爐上而不被燙傷的那個溫度，也是十度。那麼你就可以以此為標準，去檢驗你黃庭緊繃及熾熱的程度。你要看清它只有物理意義，而沒有好壞對錯。

&ldo;另外，大家再看看這張投影片。&rdo;

黃庭禪實行的阻礙：

1感受不到心情（可以先從大的情緒開始去感受）2找不到位置（可以用手摸摸看，不過別去摸別人的！〕3看不清組合（可以試著將各種能量的形態對號入座‐‐是癢、麻、松、緊，還是熱？）

4無法維持能量的清真（無法放下攀附的分別知見，無法用平