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還有還有，向東無止境地願意助人，始終把自己放在最後一。為了安慰老公有外遇的朋友，她可以拖著疲累的身心整夜傾聽對方哭訴，試圖安慰、陪伴。

做人家的第三者時，向東可以識大體地讓男人每個休假日和節日都回去陪家人、小孩：而當別人介入向東的親密關係時，她可以忍讓，有風度地返出。

是的是的，向東愈寫愈委屈，別人都是最重要的，就你自己永遠排在最後一位。耐心和溫柔都給別人，自己一點也不保留！

&ldo;原來真正粗暴而沒有耐心的，是我自己。&rdo;寫到最後，向

東有恍然大悟的感覺。

5你對這個議題有很強的情緒反應，這樣的行為、反應對你有什麼幫助？找出它們之後，帶著感恩的心看著它們。

除了對自己更加粗暴之外，能有什麼幫助？向東反感地想著。帶著感恩的心？我要怎麼感恩我的陰影啊？

這時，她想起圖特的話：&ldo;這只是讓你看見，你所痛恨的也許為你帶來了一些好處，你如果緊守著天平的一端，永遠沒辦法看到它的平衡。所以這個問題是要幫助你看見，也許天平還有另外一端，你可以看看，這樣就比較容易把你帶回到中心點。&rdo;

向東想了想，自己討厭沒耐心、粗暴的人，所以在生活上就會特別注意要彬彬有禮、舉止合宜，而且相較於其他女強人型的同事，向東真的比較有耐心，也比較溫和（至少表面上）。

而私底下，向東對自己的粗暴、沒耐心，造就了一個成功的女強人，姑且不論她心裡是否快樂，但向東在事業上的傲人成就有目共睹，這不能不說是內在那個一直毫不留情鞭策自己的陰影造成的。它沒有對錯，只看你如何去把握、應用它，而不是讓它來使用你！向東覺得自己好像開竅了！

6到心的中心去，打開你的心，擁抱你的陰影，接受你自己（注）。

向東這時坐在鏡子前，閉上眼睛，試著把注意力集中在自己

心口的正中央。她放慢呼吸的速度，讓呼吸輕柔地撫慰自己的心口，然後把&ldo;粗暴、沒有耐心&rdo;的特質帶到此刻已變得柔軟的心中，讓心裡的美好特質融化它們。

&ldo;可以的，可以的，&rdo;向東輕聲地對自己說，&ldo;粗暴是可以的，沒有耐心是可以的，我接受你們，在愛和光中接受你們。&rdo;

最後，當向東感覺到心口已經完全放鬆，沒有任何壓力、緊繃時，她緩緩張開眼睛，用圖特教她的方法對著鏡中人說：&ldo;我接受你，向東，無條件地愛你、認可你。我永遠在你身邊。&rdo;

剛開始說的時候，向東真的很不習慣，幾乎無法啟齒。看著鏡中的自己陌生而遙遠，於是又閉上眼睛，不敢看自己。但是，她不斷嘗試觀想愛和光的到來，讓自己有勇氣再度睜開眼睛，對著鏡中人說：&ldo;我支持你，我愛你，我不會讓你再受委屈。&rdo;

說完以後，向東的淚水撲簌而下，似乎第一次有了一種回到家的感覺。

註：這六道題來自香港deborah 插n的內在工作坊。

15幸雄的回觀‐‐接納自己

幸雄坐在電腦前，花了很大的力氣克制自己，才能憋著不去打開網路遊戲，繼續昨天的廝殺。他看著圖特給的作業，嘴裡嘟囔著說：&ldo;還給作業，有完沒完。&rdo;他老大不情願地打開作業，準備敷衍了事。

1找出一個你常常會指責別人的議題，這件事常常讓你有很強烈的情緒反應。寫下：我不喜歡

的人（要投入並表達你的情緒）。

幸雄心裡想，那還用說嗎？就是那個女強人啊。人家都