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脚，并按摩涌泉｜穴。

——劳胃

多因为脾胃虚弱，消化功能不好引起，中医叫做“胃不和则卧不安”。

解除痛苦的办法是晚饭不能过饱，并且不要吃不易消化的东西，晚饭后可以吃一点香砂养胃　丸，午饭后可服人参健脾丸之类。

此外，有些人睡眠易惊，睡不稳，生性胆小，是胆虚的表现，平时可以常服酸枣汁、茯苓之　类。

总之，睡眠不好的人，睡前都应用热水泡脚，并辅以按摩“助眠三要｜穴”——涌泉、内关、　足三里。

此外，静养功也是助眠的有效方法。

办法是：侧卧，舌顶上腭，两眼半闭，目视鼻尖，缓慢调息，并把意念下沉于下丹田（

脐下　三寸），这样数分钟即可进入梦乡……

——失眠为什么要考虑心肾不交？

因为中医认为肾属水，心属火，正常情况下肾水心火是相济的，这就叫心肾相交。如果心肾　阴阳失调就会形成水火不济，引起心肾不交而导致失眠，所以肾阴虚的可吃六味地黄丸之类　，而心阴亏的应常吃龙眼肉、桂圆肉、麦冬、百合、莲子、柏子仁等，如果属于肾阳虚引起　的要吃金匮肾气丸。

如何赶走“瞌睡虫”？

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上面我们已经说了失眠与阳气亢密切相关，那么嗜睡又是什么原因呢？

嗜睡与阴气关系最大，《黄帝内经》说：“阴气尽则寐”。那就是说阴气重易产生嗜睡，这　样我们就可以总结为：

眠为阴，醒为阳，阳气重则醒，阴气重则眠，所以引起失眠的原因是阴虚阳亢，主要指心阴　虚，心肝阳旺。而导致嗜睡的原因则是阳衰阴盛，原因在于阳主动，阴主静的缘故。

引起阳虚阴盛的原因很多，老年人年高肾阳虚弱，阴气偏重。因而六十岁以后的人都嗜好睡　觉，《黄帝内经》有六十岁心气衰故好卧的记载可以说明。所以六十岁以后的人要注意保护　阳气，不要妄散阳气，否则就会形成嗜睡。

另外，湿气重，如长夏雨季，或脾虚的人湿气偏重，也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香　、荷叶之类辟湿醒脾的药，便可醒脾除湿帮助我们赶走“瞌睡虫”。

梦能预兆疾病吗？

——什么是梦？

中医认为梦境的形成和脏腑的阴阳偏胜及脏气的盛衰有关，所以可以预报疾病。

正常人的睡眠分为正相睡眠和异相睡眠二期，正相睡眠时期大约历时80～120分钟，异相睡　眠时期20～30分钟，每晚交替4～5次，梦产生于催眠相时期，和异相睡眠有关。睡眠的时相　分为慢波睡眠及异相睡眠，慢波睡眠对促进生长，促进体力恢复是有利的；异相睡眠期间，　脑内蛋白质合成加快，对促进精力的恢复有利。

总之，适当的梦，对人体是必要的、有益的，睡眠除能使人体，尤其是大脑得到休息之外，　还能增强免疫功能。梦能调整人的心理平衡，满足白天不能实现的愿望，体现了人体神奇的　自调功能。预兆梦还能对体内的潜在病灶引起预报作用。

梦是大脑部分高级神经活动在睡眠状态下的持续。分为生理性及病理性两大类。生理性梦包　括幻想梦、再现梦及灵感梦，为昼日所发生的事件在大脑皮层上留下的痕迹重视，也包括心　理的感传或受了外界的刺激所致，一般为良性梦。可起到心理平衡、心理疏泄及心理预测等　作用。病理性梦的产生则多为内源性，往往来源于体内潜伏性病灶产生的信息，多为噩梦。　因此，梦具有反映疾病的物质基础。

现代医学认为，异常梦的发生机制是机体潜隐性病灶的病理信息在睡眠状态下对大脑发出的　求救信号，睡眠状态下病灶发出的病理信息