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拳十三势中的“左顾、右盼”,指的就是眼神。灵敏的视觉,锐利的目光,灵活的眼神,对拳术的演练就能起到“画龙点睛”的作用。力从脚跟起是太极十三势始终关注的一个重点。足为步型法的根基,根基不稳,稍有偏差,步型法必乱。迈步时先须稳于一腿,屈膝松胯然后另一腿缓缓地弧行向前迈出。凡欲往左迈步,右腿须先稳定重心,右侧腰部先向下松沉,右胯同时内收放松,这样左腿向前迈步就轻灵稳健。腰肌是上下体转动的关键,对全身动作的变化、调整重心的稳定,以及使劲力贯到肢体各部位都起着重要的作用,所以步法的变换要由腰肌和双胯来支配,欲向左迈步,必先往右,欲向右迈步,必先往左,腰肌和双胯随步法来变换重心。向前迈步时要脚跟先着地,然后全脚掌再慢慢踏实,重心前移再迈出下一步。迈步似猫行,在太极十三势套路演练中要作为重点步法来使用,移动步法必先转动腰和胯,故有“步随身换”的要求。太极十三势是一套以狮、猴、鹤、熊、凤、猫、蛇、蟾、马、鸡、龙、鹊、虎等十三种动物和飞禽的形态和生理特点配合太极拳的棚、履、挤、按、采、列、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定的十三方法演练的拳术,外练其形,内练其意,形意结合,连绵不断。太极十三势的基本功是由十三形组成的太极十三丹法,这十三个拳势就是模仿十三种动物和飞禽的形态演练的。练习武术都离不开攻防的方法,太极拳也不例外,每一举手投足是进攻还是防守都要有目的,例如本套拳中的“斜飞势”是模仿凤凰在飞翔中舒展羽毛的动作,实质上是一个贴身靠掌的进攻方法;单鞭势是模仿猿猴舒手偷桃的动作,实质上是扑面掌拿腕掐喉的进攻方法。总之,十三形每一形都有实战的攻防方法,只要掌握十三种动物和飞禽的特点,再熟练拳势攻防方法的运用就会得心应手。
太极十三势是一套老架杨式太极拳,它的拳势宽大舒展,圆活挺拔,刚柔相济,连绵不断,形意结合,轻灵潇洒,演练的拳式千变万化,大中含小。开展性动作,简称为大势,犹如雄鹰展翅,底盘下式如猛虎下山,转身旋转如云龙盘绕,变化成小势却精微巧妙,整套拳术在舒展圆润的大架子中寓含着很多精微巧妙的小动作,小动作是用采、列、肘、靠等手法,运用肩、肘、腕、手掌和手指来变化成刁、拿、锁、扣等手法,实用技击性很强。在太极十三势套路中包含着很丰富的技击和擒拿等手法,在变化拳势时手、眼、身、法、步、肩、肘、腕、胯、膝每一处关节都在运动,太极拳谚语中说:“一动无有不动,四两拨千斤”,大中含小就很好地体现出这二句名言的含意了。“太极本无法,动即是法”这说明了“太极”二字的真正意义。因为太极拳没有固定的法则,实际就是以十三势,即八方四正四隅,五步前进、后退、左顾、右盼、中定,这十三字合而谓之“十三势”。八卦是指四正四隅,棚、捋、挤、按为四正,采、挒、肘、*为四隅,谓之八方。这八方的位置都在人体本身,将来讲推手时,实践体会就有意思了。按易经说的十二地支有六冲六合,十二地支是:子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。十二个位置在人体本身,里面包捂八卦,即八方,而八方的位置如下:棚:棚;劲属水;在北方;北方壬癸水;人身有命门穴;在两肾(两个腰子)中间;右肾的左上角;此处发棚劲。过去书上也有“捋南棚北、挤东按西”的说法,从前一般是秘而不传的,我今天把这些给大家介绍,你们想着来回那么做就行。用棚劲时,手上不用使多大力气,只要你注意想自己的命门穴,眼神看对方眉毛,他人就起来了。而棚劲属水,见缝就钻。捋劲属火,在南方,南方丙丁火。人体为玄关窍,在两眉当中,你看人坐着,“火”字也就表现出来了:由鼻子尖到右眉毛是一撇,到左眉毛又是一捺,这是个“人”字,再加上两只眼睛这两点
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