第43章 三人制定了一份严谨的十五天修炼计划 (第3/5页)

散到整个球体，成功抵御了这次攻击。接着，林恩灿尝试进行灵力干扰，他释放出一道微弱的干扰灵力，试图破坏灵力球的平衡。欧阳雪与林牧相互配合，一人稳定核心，一人化解干扰，再次成功保持了灵力球的完整与稳定。就这样，他们在一次次的测试与挑战中，不断锻炼着在不稳定环境下保持灵力稳定的能力。训练一个半时辰后，他们进行半小时的灵力恢复性冥想，让疲惫的灵力得以舒缓与修复。

夜幕降临，月光笼罩着客栈庭院，这里再度成为他们实战模拟演练的战场。此时的对练提升了难度，他们使用进阶招式，更加注重灵力在招式中的爆发与持久输出。林牧施展出“破浪剑法”，剑随身动，每一剑刺出都伴随着灵力的爆发，犹如汹涌的海浪冲向对手。欧阳雪则以“灵风舞步”巧妙闪避，同时手中的长鞭挥舞，鞭梢上灵力闪烁，她在防御时巧妙地分散灵力，将林牧攻击的冲击力均匀化解。在关键时刻，林恩灿大喝一声，施展“炎阳掌”，他压缩体内灵力，在掌心瞬间爆发，炽热的灵力如同一轮小型的烈日，威力惊人。对练结束后，三人不顾疲惫，立即进行深度复盘交流。他们仔细分析实战中灵力运用的时机与技巧问题，比如在林牧的剑法中，灵力爆发的节奏可以更加紧凑，以增加攻击的连贯性；欧阳雪的防御灵力分散可以更加灵活，提前预判攻击方向进行布局；林恩灿的灵力压缩比例可以进一步优化，提高爆发的威力。他们将这些问题一一记录下来，以便在后续的修炼中不断改进，力求在实战中实现灵力运用的完美境界，为即将到来的演武场冠军比试积累丰富的经验与强大的实力。

一、灵力修炼饮食计划

1 早餐

- 灵谷粥：选用蕴含微弱灵气的灵谷熬制而成。灵谷在生长过程中吸收了天地灵气，将其熬成粥后，不仅易于消化，还能为修炼者提供最基础的灵气补充，有助于开启一天的修炼。

- 灵植小菜：如灵叶菜，经过简单的烹饪，保留了其中的灵气成分。灵植小菜可以提供丰富的营养和一定的灵力滋养，帮助修炼者在清晨保持清醒的头脑和良好的身体状态，为灵力吸纳与循环打下基础。

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- 灵果拼盘：挑选如灵芒果、灵桑葚等当季灵果，这些灵果含有天然的灵力精华，能够增强修炼者的灵力感知能力，就像为灵力的运转注入了润滑剂，让后续的修炼更加顺畅。

2 午餐

- 灵兽肉炖汤：选取低阶灵兽的肉，如灵兔、灵鹿等，加入灵草一起炖汤。灵兽肉富含丰富的蛋白质和灵力，灵草则能增强汤的灵力滋补效果。这道汤能够为修炼者补充上午修炼消耗的灵力，同时有助于经脉的滋养，对于经脉拓展训练后的恢复也很有帮助。

- 灵谷饭：以灵谷为主要食材烹饪而成的米饭，相比普通米饭，灵谷饭能够持续地为修炼者提供稳定的灵力供应，维持修炼者在下午的灵力稳定性训练等环节中有足够的灵力支撑。

- 清蒸灵蔬：用灵蔬进行清蒸，能够最大程度地保留其营养和灵力成分。灵蔬中的灵力可以调节修炼者体内的灵力平衡，促进灵力在体内的均匀分布，有助于提升灵力的稳定性。

3 晚餐

- 灵鱼料理：灵鱼生长在有灵泉的水域，自身带有丰富的水灵之力。可以采用烤、煎或者煮的方式进行烹饪。灵鱼中的灵力有助于修炼者的灵力与自然之力的融合，对于在实战模拟演练中更好地调动自然之力来增强灵力的运用效果很有帮助。

- 灵菇烩灵笋：灵菇和灵笋都是富含灵力的食材，烩制在一起能够相互补充，为修炼者提供多种灵力滋养。这道菜对于提升灵力的纯度和质量有一定的作用，帮助修炼者在夜间修炼时更好地压缩和储存灵力。

- 灵液羹：用一些珍贵的灵液