第155章 进城 (第2/3页)

便找人家投宿，然后到树林中进行一个小时的囚徒健身法训练，一个小时的跑酷训练和一个小时的自由搏击训练，大概到六点多钟，然后去房内继续修炼混元一气功直到九点多钟，每天睡眠时间不到六个小时。

所谓精足不思淫、神足不思眠，当一个人的身体强健，精气神足的时候，即使常常熬夜不睡觉，或者每天只睡很短时间，也没有累和困感觉，仍然精力十足，全身有用不完的力气。很多人在青少年之时身体素质好，天天熬夜上网玩手机，通宵打游戏，并没有疲劳的感觉，然而到了中年以后，别说通宵熬夜一次，就是某天晚睡一下，也觉身体吃不消，第二天无精打采，老是犯困，甚至一连几天都不在状态。

近代着名武术家神枪李书文，孙禄堂等人一天最多睡四个小时，中午从来不休息，大多时间都在练功，余下时间要么教教徒弟，要么喝着茶水，看庭前花开花落，天外云卷云舒。

虽然一个人如果太过懒散，老是静止不动的话，会让身体各个器官的机能下降，使躯体快速老化，从而生各种疾病。

但是如果训练和运动过度，则会让肌肉酸软无力，对人体的多处关节带来极大的损害，给机体带来不可逆转的损伤，要不了多久，不断练不出功夫，还会落下一身疾病。

其实任何的训练都会对身体造成一定程度的磨损，就跟机械运转会对零件造成磨损一样，但是人体有自我修复的能力，在人体可承受范围内的适度训练，对身体造成的轻度损伤，每日休息之时，会通过人体的自我修复功能自动复原，但若是过度训练，对身体带来的伤害超越了人体自我修复功能所能承受的范围，那么这种损伤就会在身体中留下来，然后不断累积，最终达到十分严重的地步。

江湖中流传的少林铁砂掌，在练完之后需要用一种独特配方的药酒洗手，其实这种药酒的主要功效就是疗伤，因为在每日练习铁砂掌的痛苦过程中，对手掌的肌肉、骨骼、经络都会造成不同程度的伤害，如果没有药酒，仅仅依靠人体的自我修复能力，一日一夜之间根本无法完全修复手掌的损伤，到了第二日，前一日的练习对手掌的损伤仍在，第二日的损伤在前一日的基础上叠加，手掌的损伤更加严重，经年累月，这些练习铁砂掌的人的手掌，肿大如熊掌十分的丑陋难看，其实是骨骼扭曲变形，淤血难以排出，从而变成了这个样子。

这样修炼铁砂掌不仅手掌肿大变形，过上三五年之后，功力也再难提升，更不可能达到少林铁砂掌秘笈中记载的一掌劈掉牛头，并能穿透牛身的高超境界。因而铁砂掌的独特药方相比于修炼功法更加的重要。

不仅仅是铁砂掌，武林中有很多外家横练功夫都跟铁砂掌类似，不仅有练习和运气之法，还有独特的药方。

然而内家功夫则不同，内家功夫以练气为主，修炼方式本身不会对身体造成任何损伤，随着不断修炼，体内元气不断增强，身体自我修复能力也越来越强，所以外家功夫练习者使用的药物主要效果是疗伤之类，而内家功夫修炼者使用的药物多为益气活血之类。

四位少年所练习的囚徒健身法、自由搏击和跑酷，是吴言所教的现代训练方法，主要是通过负荷性训练，来不断增强肌肉的力量和耐力，如果要分类的话，当归于外家横练功夫类。这样高强度长时间的练习如果是以前在村里的时候，四位少年根本吃不消，练到后来，连胳膊都抬不起来，腿都迈不开了，还要怎么练习下去？

如果每天都那么高负荷练习，超过人体所能承受的范围，到了后来不仅很难得到提升，而且身体会落下许多慢性病。

所以囚徒健身法的发明者保罗-威德，一再强调每一种动作的训练都要循序渐进，首先从最简单的开始，然后逐渐增加难度，而且每一天的训练都要适量，且不可过度，这样经