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之上倒没有任何玄机。只是左边寒气逼人，右边炎热难耐，一会全身发抖，一会全身发热，难受无比，只能自行强忍。
云爷爷看到天君坐定，说道：“我先教你如何打坐、冥思，记好。抱元守一，气沉丹田，闭守玄关，心无旁骛。”
天君心中默念谨记。
云爷爷稍后又粗略得讲解了一下人体经脉和精气运行，并且再三嘱咐道：“修行贵在坚持，循序渐进，脚踏实地才是上上之道，切勿迷恋外力，贪心冒进，欲速则不达，将来必有大患！”
天君诺诺点头。
“夫人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之。常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清，自然六欲不生。”云生一字一句的讲出，生怕天君遗漏半字。
“有念即止，后念不生；收回忘掉，顺其自然。一吸便提，息息归脐；一提便咽，水火相见。”
天君依葫芦画瓢，试着感应体内真气。
“忘却诸多烦恼，忘记血海深�