第12部分 (第3/4页)

会伤及我们的脾、胃、口和肉；

（火）苦性的食品过多，会伤及我们的肺、大肠、鼻和皮毛；

（土）甘性的食品过多，会伤及我们的肾、膀胱、耳和骨；

（金）辛辣的食品过多，会伤及我们的肝、胆、目和筋；

（水）咸的食品食品过多，会伤及我们的心、小肠、舌和脉。

现在有许多朋友根本不懂保健。见了好吃的就胡吃海塞，大鱼大肉加美酒，说不好听的，整的是“脑满肠肥”。其结果是血脂高、血压高、血糖高。心血管病、痛风病、偏瘫等等。我不说您也知道坏处。也有的朋友（特别是女性朋友）爱美，就是怕自己胖，已经是标准体重了还在缩食。早饭从来不吃，有的干脆三顿饭并成一顿吃。人是瘦了，可是更大的隐患埋下了。《卫生与生活》报道：美国科学家搞了试验。把一些健康的中年人分成两组，他们每天分别吃一顿饭和三顿饭。其结果是人们吃三顿饭的，各项指标是最佳最健康。每天吃一顿饭的太糟，他们的体重是下降了，可同时他们的血胆固醇和血压都有提高。

多种维生素来源于瓜果蔬菜，有报道说：绿色的蔬菜水果和红色的蔬菜水果能养目、防晒、润肤等等的好处。其实，不管是红的还是绿的，白的还是黑的都含有不同的营养，我们都应该吃一些。吃水果蔬菜最好是应季的好。因为有的商人把不熟的水果经过化学药品处理，让您看着鲜亮诱人慷慨解囊。。。。。。长期误食将大有害处。我有一朋友怀孕时特爱吃水果，说是有营养又不会发胖。可是吃的水果过多，增加了胰腺分解糖的负担，最终造成糖尿病苦不堪言。

在我认为：五谷杂粮，瓜果蔬菜，鱼肉蛋奶皆有各自的营养。所以，什么食物都要吃，什么食物也不能多吃为最好。吃的粮食不是加工的越细越好，那样把许多的营养素都破坏掉了。粗加工的粮食和玉米、大豆、高粱多多益善。吃饭当然是要定时定量的好。早吃好，中吃饱，晚吃少（午夜才睡的朋友可适当地加点餐）。七八分饱最好。

请您相信我：健康才能美丽！书包　网　。　想看书来

浅谈居住与健康

蓝天上飘着白云，大街小巷绿树葱郁，城里城外清波荡漾，气候宜人、四季分明、工业发达、交通便捷、多么美丽富饶的城镇。这是每个人都向往的地方。。。。。。人常说：“安居才能乐业”。我也这样认为。朋友，我想您也一定期望能在这样的城镇拥有一处住房。我的家正是处在这样的地方－－美丽的沈阳。

大家知道：现在的人家已经不再像几十年前那样。一家老小四、五口；七、八口挤在一铺炕上，土墙上刷着“嘎斯巴巴”（乙炔燃烧后的残渣）。土地（或者是砖地）。烧煤的炉子成天冒着呛人的烟。家里家外都是昏天黑地。。。。。。

我们现在的城市越来越美；我们的家越来越舒适。大多都有客厅、餐厅、厨房、卧室和卫生间。甚至每个人都拥有各自的房间。家里拥有几套、十几套住房的也大有人在。我们所有的人每天大多有十几个小时，都是在自己温馨的家里度过的。我们只要经常打扫卫生，做到窗明几净，注意室内的空气流通，养几尾鱼，种几盆花，经常营造温馨的氛围，居室就会保持在舒适而又恬静之中了。

许多的朋友家里装有空调。我善意的提醒您千万莫要图得一时的痛快，把室温搞得过低，又不注意通风，这样会有损我们健康。最佳室温应该保持在25℃左右。我们还应该保持卧室的空气清新、光线柔和、被褥洁净。就寝前不要视听激烈的影音制品；最好不要晚于十一、二点再上床，这样您就能安然入睡了。

顺便提醒您注意千万不要纵欲。中医认为：气血生精，精生髓，髓生脑。精血结成而孕育生命。精充裕而髓盈满，髓盈满而脑不衰，脑不衰而益