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：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。

6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干　。

孕中期：多补优质蛋白

孕中期（14—27周），此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入　量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的　磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄　入过多。

孕后期：膳食纤维

防止便秘，促进肠道蠕动。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳　食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

1、蛋白质：每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱&gt&gt&gt精选食谱推荐：·桂花干贝·鸡丁烧鲜贝·鸡血豆腐汤

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。精选食谱推荐：·猪肚粥　·糖醋莲藕　·桂圆枸杞粥

3、维生素：本月应注意补充维　生素。水溶性维生素中以硫胺素（维生素B）最为重要。本月如果硫胺素补充不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时**收缩，使产程延长，分娩困　难。现在发现如果缺乏维生素K，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素K。为了利于钙和铁的吸收，还要注意补充维生素A、维　生素D、维生素C。高少爷，麻烦你下次查资料的时候看清楚先，ok？”高俊轩点了点头。

“时间也不早了，你也该去不对了，我也要休息了。”

“那好，那你好好休息吧！我有空了再来看你。”

“东西留下，泰奇八宝粥什么的全都留下，别浪费了。”

“好，我把东西放在这里，你饿了就拿来吃，我先走了，好好照顾自己。”

“嗯！”

☆、16

VIP病房：

“叩叩叩。”

“进来。”

“秦医师，这是你要的　桃花朵朵开、桃花迎春来、桃花来入菜、桃花流水鳜鱼肥、情人节里约桃花、核桃花式面包、食桃花、桃花花膳……花样年华、桃花盛开的时候、　桃花朵朵开、　桃花、　花样核桃酥、樱桃的花样吃法、核桃芝麻花生粥、核桃的花样吃法、葡萄酒、红酒、桃红酒。”

“好，我知道了，放在桌子上，你下去吧！”

“是，秦医师。”

“叩叩叩”

“进来。”

“诺诺，还没睡呢！诺诺，你在干什么呢？”

“喝酒啊！看不出来是吧！”

“诺诺，你的伤还没好呢！你不能喝酒来呢！”

“那你代我喝。”

“好。”

“陪我