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板效应。而这种短板效应，随着年龄的增加，体现日益明显。所以年老的人容易出现问题。因为身体实际已经千疮百孔了。即到处都是短板。就如下图。

图例应该是很清楚的。每一块板都代表着人体的一个系统，而这些系统整合起来形成一个整体的桶。水位代表着生命的位置，水位升高则代表寿命增加。而增加到水溢出来时，生命终结。从图示中可以看出。无论如何，水都要溢出来。所以不管怎么样，谁都逃不掉既定的结果。而决定寿命长短的，是最短的那一块板。

可以这样说，人的寿命是由先天决定的，但是后天做的一切都是在使它在缩短！

如果人先天的寿命是一种理想结果的话，那么实际的情况却是我们永远也达不到理想的境界！——但我们却可以接近那种境界，通过什么呢？通过使自己的情况与先天状态接近。人是一个非常完美的系统，后天加之的很多的东西，都是没有必要的，去除这些没有必要的东西，让自己的身体，心理得到最自然的发挥，就是我采取的延长寿命的方法！

根据研究，当身体的某一部分长期处于异常的情况下，总会有一天他会病变，影响我们的健康，从而减短我们的寿命，这样的例子多得遍地开花。有人问健康学家，他说：“我们都说吸烟有害健康，那我们看有的人吸烟不断却活了九十几？”健康学家的答

案是：“说明他本来还可以活得更长！”

长期弯曲会腰疼，被子太厚会胸闷，运动过头会抽筋，脑筋不用会变蠢。正是如此，长期的吸烟，大量的垃圾物质会进入血液，或者附在肺上，不得清洁，长此以往，不变才怪。肺炎，肺癌怎么来的？不就是这么来的吗？包括我们呼吸的空气，因为空气污染，水源污染，化学污染等因素，让我们体内的有害物质长期积累表演增多，我们也知道我们的身体不能净化所有的有害物质，所以当有害物质的量增加到超过身体本身的净化能力的，弊端自然就显现出来。导致身体不适，病变等情况。（实际上这与环境保护是一个道理，工业污染，水污染，空气污染，因为地球本身是有净化能力的，但很多因素导致污染情况加剧而净化能力减弱，当两种能力差距大到一定程度的时候，恶果自然显现。总有哭的时候！）还有肥胖！人体肥瘦是有比例的，肥肉过多会造成比例失调，其它的系统跟着遭殃。人在中年后体内的能量开始流失，及时的补充这些能量是最重要的延长生命的方法。

上面讲的一些情况都是生命缩短的因素。下面我们就来说明一下具体的操作方法：

一。运动，运动使身体保持着一定的活力，加强身体的强度与韧性，让整个身体处于一种健康的物质供求状态，活性的状态，这是相当重要的。一般来讲，运动过程中会用到各个系统，这就是一个整体调整的过程，实际上是在增加每一块板的长度，也就变相增加了寿命。生命在于运动，好处多多，这里就不拾人牙慧了。

二。营养合理。水的质量，空气的质量都是影响寿命的重要因素，所以经常有报道讲哪个地方的水好，空气好，长寿村，长寿县等这是这个道理。人的新陈代谢是为了排除多余的不合理的东西，更新体内的物质，当然这就需要必要的基本物质，蛋白质，胺基酸，矿物质…还有其它的，不过我可以提一点，营养的搭配应该是与人体的元素组合比例相谐调的。比如，人一天要摄入营养，假如对饭菜的有效需求是5铝，3维，1钙。而因为对这一块的不清楚，你配的是6铝，3维，1锌。当然这也是合理的配法。但是这种吃法照样会减少你的寿命。人是一个系统，每一个零件的需求都是必不可少的。人的寿命是决定于那最短的一块板。（枪械的原理就是这样的。通过人为破坏机能或者结构。结束生命或者给生命以重创，当然也表明了生命是一种结构的观点）比如，因