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有旺盛的精力，和顺的气息，良好的性情，端正的心态，强健的体魄。玄中子言：“道家养生之道，求知于‘清静无为’。乃清其心，寡其欲，静其神，安其形，固其精，养其气。善于养神，应习气凝神，若养之有素，心神凝一，养生增寿之益，必然孕育其中。”

我们可以择时告别喧嚣的城市，奔赴恬静的原野。听一听鸟儿在低唱，看一看白云在飞，瞅一瞅河水在流，赏一赏花儿在怒放。。。。。。近处也可找到安静之所，晚上在家里品一品芬芳的香茗，听一听舒缓的乐曲，或者静静地凝思畅想；深呼吸。。。。。。　您就会拥有一个好心态！。　最好的txt下载网

浅谈乾坤功的练习

许许多多的武侠小说和电视剧，使我们对武术痴迷爱恋。我也是如此，总在痴痴地幻想：“我要是有一身武功。。。我要是能飞檐走壁。。。我要是能刀枪不入。。。那该有多好啊。。。。。。”看到奥运会开幕式的太极拳表演，气势宏大，刚柔并济，震撼心神。它再次唤起我痴迷武术的嗜好。

太极拳只是众多中华武术中的一种，内外兼修，以柔克刚。。。。。。习练它是强身健体的好选择。太极拳比较深奥，我又少了双手，很难学习。。。。。。我现在正在习练乾坤功，感觉很好特与朋友们交流。

那还是春天的时候，我购得两本朱鹤亭＇香港＇（玄鹤子）的道家养生从书，一本是《养生祛病》，一本是《养生益寿》。读后受益匪浅。从中得知：“现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功可促使脑细胞的电磁活动，产生变化；可改变脑电波频率；可改善皮肤的电阻和温度；使练功者不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。”

我们习练气功是为了保健。书上说：“习练以后能强化自身的元气，元气就充沛了，畅达了。气能够主导血液的流通，以此我们贯通了经脉，充盈了营血和脉腑，筋骨和肌肤都得到了滋养，我们的身体也因此而强健起来。所以，养生之道，当营养元气，以气育神，以神和气，使精气神融合一体，则必神怡而益寿。”

您如有兴趣每天可在早、晚抽出三十分钟来练习。三十天以后您就会发现，您的病痛就会相应地减轻，感冒也不会常有了，睡眠也会提高许多。下面介绍的就是“乾坤功”的练习方法。摘录于朱鹤亭（玄鹤子）的《养生益寿》：

功法：盘膝平坐（不能平坐仰卧也可）合目，挺胸收腹，双手握抱，拇指尖点内劳宫穴（手心中心，中、无名指之本节间隙中），手置关元穴部位（脐下三指，也称下丹田），闭目，舌添上颚，用鼻徐徐吸气，意守头顶三阳（百会穴，双耳运线，头顶中央正中点）；用口缓缓呼气时，意守足底中心（涌泉穴，足心人字纹之中点处），以神合气，顺其自然，以气育神，神气合一，相抱不离，元气则生，元神则旺。

练法：适于早晨、夜晚练习，僻静之所（嘱其家人勿扰）。功时，十五分钟为宜，三十分钟为佳。初练者男性习练二十四日可受益，女生习练二十一日可受益。

功理：按：道家立论，乾为天，坤为地；乾乃阳，坤乃阴；气为阳，血为阴；上为阳，下为阴；男为阳，女为阴。通天地之气，化阴阳之精，贯通合一，则生化元神。习气以养神内，练气以固形外，神形合一，内外相合，人必受益而益生。

注意：