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有什么用。所以我们说She精肌的训练才是最重要的，它会使你的荫茎象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！pubococcygeusmuscle：She精肌a：She精管射出精子b：前列腺输出精子本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！通过这种特殊方法的训练，你的前列腺及She精的控制力将得到加强。同时也会大大降低睾丸癌的发病律。为什么要锻炼你的She精肌（以下简称pc）：1增强你对未成熟的She精时机的控制力。2锻炼出一个强健的She精肌3使你可以随心所欲的勃起4增大荫茎的大小，增强你的性能力5通过改善荫茎内部血液循环来达到性能力的延长6增强She精的密度和量度7改善泌尿系统8使性高潮期大大延长通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能状况得到大大的改善！也许现在你感到一点恐惧感，为什么pc肌如此重要，然而以前却被你忽视。没有关系，以下我们将在欧洲健康中心资深男性科医生的指导下，进行训练。本法的第一步就是要让你找到你自己的pc肌位于什么地方：让你的荫茎处于勃起的状态，如果你能确切的知道荫茎的勃起状

态，那么，你实际上就已经找到pc肌的位置。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的pc肌已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的pc肌，那将会导致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。由此可见，pc法的训练是很重要的，不管你的荫茎有多大多长，如果勃起无力，又有什么用。只有强壮的She精肌才是一个男人真正渴望拥有的。让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！就象刚才所描素的那样，找到你的pc肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10…20次控尿法，如果20次后你的pc肌感觉疲惫，那么你的pc肌是很衰弱的。做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的She精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的pc肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住She精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60…90次该练习。练习后，你会感觉pc肌的加强，因为血液的循环得到了改善。接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，荫茎的勃起是如此的有力。本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的荫茎，而且想要Zuo爱多久就多久。循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧pc肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的荫茎会发生战栗，这就对了。第二层训练法1：She精肌锻炼法力量挤奶法，又称力量jelq法本法是建立在第一层训练法基础上的深层训练法。如果你在不经第一层的训练直接练习此法，将会导致严重的瘀伤并使你的荫茎出现大面