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选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：技巧1：选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素e油。技巧2：六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。技巧3：练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强荫茎的勃起度和She精欲的控制度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。技巧4：假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除pc法外的一切练习，直到伤势好转。pc法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子每天应做500…1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。技巧5：洗一个热水的盆浴，对于扩大荫茎内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。技巧6：如果在练习的过程中，你不幸She精了，那证明你的She精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强She精肌的训练，你的状况将不复存在。第三章：荫茎增长训练法荫茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。工作原理：该训练通过每日5…20分钟的拉力技术来改变荫茎长度。通过几个月的练习，荫茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的荫茎，同时改善其悬挂度。本法于增粗荫茎无关。如果你想得到又长又壮的荫茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现荫茎变大变长50％是很正常的。增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点荫茎的勃起原理。荫茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，荫茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，荫茎内的血液存在于海绵体内，当你增长荫茎时，荫茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，荫茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。这是很简单的逻辑，如果有任何人任为荫茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强荫茎已是得到了千千万万人的证实。训练方法一：1选择一种舒服的坐姿，确保荫茎处于完全无勃起状态。紧握Gui头但不要导致疼痛。2向前拉动Gui头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。3现在用你的荫茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。4抓住荫茎，向左拉扯以使荫茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。5方法如36方法如4，但向右。初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。荫茎增长训练法二：初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：1同上12同上2但每次时间延长至30秒。3同上34同上4但每次时间延长至30秒。5同上56同上6但每次时间延长至30秒。7旋转：抓住荫茎并向上拉至合适的长度，向左旋转荫茎30秒。休息几秒后重复三次。8同39法同7但方向相反在做完以上练习后，应辅以30分钟jelq法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的荫茎毫无疑问地会增大30％~50％，并且勃起时能象钢管一样结实。同时我们还有一些小的技巧给你：1因为大强度的训练，你也许会发现在你的Gui头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。2用一点爽身粉以免抓滑。3在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。其实很简单，你可以等几秒后再做。第四章：She精肌锻炼法She精肌锻炼法She精（pc）肌锻炼篇：该法又称pc法。其实荫茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又