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孔”问题登上了“肌肤烦恼”的上座。其实，毛孔问题有两种类型。

一种类型是肌肤的油脂分泌过多，造成明显的毛孔堵塞。主要是分布在鼻头，被称为“草莓鼻”什么的。对于这种情况，就用维生素B2来控制皮脂的分泌吧。我向您推荐的是乳制品，或者是背部呈青色的鱼类食品。

另一种类型是随着年龄的增长，肌肤变得松弛进而形成泪滴状的凹陷。主要表现为出现在脸颊上的松弛毛孔。其原因就是肌肤的老化。

“枯萎了就变得松弛”，也就是说，女性荷尔蒙的分泌减少，导致面部肌肤和身体的皮肤开始“枯萎”，“枯萎”了就变得松弛，然后出现毛孔扩张，如此陷入了一种恶性循环。

消灭“松弛毛孔”，方法只有一种。

那就是，“使肌肤变得饱满”。

通过让肌肤拥有张力的方法，使肌肤变得饱满。

那么扩张的毛孔就不再如此明显了。我所极力推荐的增加“具有美肤效果的女性荷尔蒙”食品就是冻豆腐。它含有与女性荷尔蒙作用相似的大豆异黄酮，同时还富有给于肌肤张力的弹性蛋白。双重力量使我们的肌肤恢复活力。

也有某个厂商呼吁：“冻豆腐是女性的朋友”。

用黄酮和弹性蛋白组织共同唤醒陶瓷般光滑的肌肤吧！

食用蛤仔消除肌肤黯淡！

使肌肤由内而外变光泽的女性必备食材

您知道铁元素不足的表现有哪些吗？

“脸色难看”、“贫血”。

对了，非常正确！但是，请稍等一下。如果已经发展到了贫血，那么就是铁元素缺乏到一定的程度了。在那之前，还是会出现一些小小的暗示的。

能不能够注意到这种暗示，并同时做出选择是否食用含铁量高的食品，就成为了能否通向“美人”这条光明之路的重要分叉口。那么，那个小小的暗示是什么呢？……那就是“打哈欠”。

“为什么是因为铁元素不足导致打哈欠？难道不是因为睡眠不足吗？”

我想抱有这样一种疑问的朋友一定很多吧。铁元素（红血球、血红蛋白）和氧结合在一起，发挥着将氧运输到全身的作用。所以，如果铁元素不足就无法将氧运送到全身，就导致了“大脑”缺氧。要说“大脑”缺氧的表现就是总想不自觉地打哈欠，这就是人想要通过口腔吸入氧的缘故。

所以，铁元素不足的表现就成了“打哈欠”。

除了打哈欠，还有全身无力地瘫坐在马路边的女高中生，她们一般是由于缺乏铁元素造成的。

有的朋友说：“最近从早到晚经常打哈欠”。那么请你们稍微照一下镜子。脸色是不是很黯淡呢？在这种时候，我向您推荐含铁量丰富的“蛤仔*”。

蛤仔的咸烹海味料理盛上满满一大勺，一餐的铁元素补给就完全足够了！

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来点儿葡萄柚对付浮肿

摄取过量就将它驱逐出去！以香味来减肥的水果

摄入过量的盐分是造成浮肿的一大原因。而且，由于它还会引起高血压等其它疾病，“盐分是健康和美容的大敌”这种想法一直是占据着主流的地位。

但是，最近这种说法稍微有了一点变化。

转变成为：并不是去减少盐分，而是通过大量摄取某种营养元素将“盐分驱逐出体外”。

所以，现在“钾”突然间变得备受关注。这也是我所关注的营养元素。

如果食用过多的含盐（氯化钠）量高的食品，就会有很多水分存留在人体内。所以，就会产生浮肿。但是，如果在这个时候摄取到钾元素的话，它就会和钠元素结合，使其排出体外。

由于钾元素具有溶水性，