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是不以人的意志为转移的。忧虑的定义是，由于将来可能发生的某件事而使你惶恐不可终日，无法面对事实，而产生惰性。需要注意的是，不要将忧虑与对未来的计划，安排和规划混淆起来。后者，是对未来行为的指导方针，丝毫不影响现实生活；而前者，则是现实的烦恼，使现时生活变得枯燥无味，毫无意义可言。忧虑是一种心理疾病，是现实生活思维和情感上的惰性，几乎每个人都有，它毫无价值，对一切都无济于是，根本不能改变现状，只能给你凭添苦恼。当年的忧虑者们已埋入了黄土，然而，他们的忧虑并没有改变世界，人类的文明发展进程。

人之所以忧虑，并不主要是自己对事物无能为力，即使有能力，也没有这个必要忧虑，来破坏现实的生活，自己从情感上伤害自己。实际上，由于思维走极端，你所担忧的灾难往往不象你想象的那么严重，可怕，复杂，有的甚至一件也没发生。如果你愿意忧虑，那么，要忧虑的事情是无穷多的，有旧的，有新的，有大的，有小的……许多富有想象力的忧虑者，把它们复合了起来，想象极为丰富。你拿了那份钱吗？值得吗？不如此时，吃块糖，听听音乐享受一下，以去阻止思维象意识流一样，白白地流失，去忧虑那些无端的事情。如果你要是吃饱了没事干，不妨去做一名志愿者，去照顾那些无家可归的流浪儿童，请不要做职业忧虑家了，或业余忧虑家了。忧虑可使大脑皮层《脑白质》的兴奋灶功能长期压抑，而使多巴胺分泌异常，产生抑郁症

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忧虑是一种对现实的严重惰性行为，后果是自找苦吃。它使你回避现时，威胁自己的生命的意义。这样做毫无实际意义，妨碍你投身于火热的现实生活，引起躯体的器质性疾病，没人同情你，全是自找，其后果只能是自负。忧虑是建立在情感曲线上的，一旦产生忧虑，不妨妄想一下，或喝杯咖啡。抑郁的表象是情感曲线，病理基础是感知和内分泌。

消除忧虑的措施是，从现实做起，学会转移摆脱，一旦发觉自己陷入了痛苦的忧虑中，就扪心自问：”回避现实而忧虑，为了谁呀？”　认识到它的荒谬之后，可以反复地问自己：”这种忧虑能改变现实什么东西呢？”逐步减少产生忧虑的忧虑时间，记下你过去所忧虑的事情，列出清单，看看可怕的后果究竟发生了吗？有多严重？让事实告诉你，忧虑不同于预测，是一种极端的思维，是徒劳的。提出一个问题，最严重的后果该是怎么样呢？从现在起，用积极的思维和情感调整自己的心态，抓住现实生活的每一秒，养成良好的思维习惯，摒弃忧虑的思维惰性，将它从生活中彻底消灭。

&lt；28&gt；恐惧

恐惧就是害怕。有了悔恨和忧虑等心理障碍后，你便会为它们的后果而感到惧怕，后怕。于是便产生了一些自我挫败的行为：行为退缩，畏手畏脚，举步不前，使你在完成活动的可能性方面的能力受到严重的影响，陷入到痛苦之中。如果你要是始终保持惧怕的心态，同时认为它可以改变过去或未来，那么，你就是生活在梦中。

你为什么会恐慌呢？主要原因在于你想到了问题的所谓的严重性，惧怕后果发生，使你的思维和情感在现时中产生了惰性，　认为自己缺乏安全感，不知道该如何应付眼前发生的事情，及它的发生，发展和结局。不能正常的生活。假如你是个情感很脆弱的人，恐慌甚至会使你心跳加快，血压升高，惊慌失错，陷入晕厥状态。如果你遵循了法律，道德和行为规范，底线有

保障，别人的暗示，身体语言，动作，对你有何伤害，每个人都有一层外饰，这是法的空间和约束，你为什么要自找妄想联想，广谱暗示和词语新作呢。如果你只是想一想罢了，通过校正可自醒，那么有行动该怎么解释呢？

如果一个人没有恐惧的感觉，那将是无感情的动